6月22日23日国奥越野训练总结

U6国奥越野训练总结

天气： 炎热

时间：2019 6 22 6 23

地点：奥体中心训练场

球队：U6基础班

人数：18人

时间：120 min

教练：黄峻维 姜明佐

周六训练内容主要以过去一个月所学习的球感练习的一种考核

周日训练

热身：

分成两组 进行灵敏协调练习，首先两队第一名队员站在起始标志物后，慢跑2m远后到达标志物，进行小碎步过标志物，紧接着快速冲过终点标志物然后第二组出发，进行相同的练习。每人三组，最后进行组与组之间的比赛

变化：

小碎步过标志物变成侧滑步练习

左右两边的进进出出练习

要求：

跑步的时候手臂正确的摆动，跑步姿势（前脚掌着地）

个别训练项目身体中心需要降低

脚下速率要快

技术：

分成五组进行单脚拨球扣球绕标志物练习，每组第一个队员出发，需要用单脚进行绕标志桶，每个标志物间隔大概1.5m左右，绕过五个之后快速带球到最远端的标志物，从左侧回到队尾。左右脚各三组之后，进行组与组之间的竞赛。

变化：

单脚绕标志物，提高难度，变成双脚脚外侧拨球和脚内侧扣球练习。

要求：

一步一带，重心降低，球始终在脚下。

绕标志物练习

比赛：

四人一队，进行双球门比赛。

变化：

双方队员进行三次传导之后方可射门得分。

要求：

进球得分之后，快速拥抱。

相互之间需要沟通交流

总结：

经过两天的训练，孩子们在艰苦的天气下，完成了训练课，值得鼓励，同时，球感练习和带球有一定的提高。并且留了家庭作业。

拉伸

周六大合影

周日大合影