为晩睡者翻案−复盘 2018.6.3 Day123

今天周末，售楼部举办常规的少儿嘉年华活动，一上午的跟场，一下午的和同事沟通执行效果，到了晚上十二点还夜不能寐。偶尔翻翻朋友圈，看到一个晩睡者推荐的文章比较有意思，在此分享一下：

留心观察身边，我们身边总有这样两拨人：

有些人，一到晚上11点、12点，就困得不行，上床5分钟内就能睡着。第二天7点起床，神清气爽，毫无难度；

但另一些人，过了12点，反而精神奕奕，思维转得都比白天快些。别说睡觉了，闭上眼睛几秒钟，都感觉是一种折磨。

对于后者，让他们11点睡觉，可想而知，是一件多么困难的事情 —— 也因此，他们常常会沮丧，觉得：是不是自己毅力不行？还是不够自律？为什么一直没法养成早睡的好习惯呢？

其实，心理学对这一点早已有定论。心理学家认为，每个人都有一个属性，叫做「生理时钟」，它决定了我们在一天的不同阶段内，精力状态的波动起伏。而生理时钟最显著的特征，就是睡眠偏好。

根据研究结果，至少存在三种偏好类型：

1）晨型人，又称「云雀」（lark），倾向于早睡早起；

2）夜型人，又称「猫头鹰」（owl），倾向于晚睡晚起；

3）正常人，又称「蜂鸟」（hummingbird），没有特别的倾向。

对号入座，我是典型的夜型人。十二点前头脑清醒，能想明白白天想不通的事。所以，如果你非常努力，仍旧很难在1点前入睡，不必怀疑你的毅力，很可能只是因为，你刚好属于「夜型人」而已。

大体上，晨型人更加自律、自信、有责任感，思维偏向聚合思维和归纳推理；

而夜型人更加开放、聪慧、敏捷，思维偏向抽象思维和发散思维。

所以，如果你是夜型人，不要觉得与世界格格不入 。

很多人认为「睡得晚」会对身体造成损害，其实，医学上早已证明：每个人每天所需的睡眠时间是不同的，一般是6-9个小时。只要你睡足了，并且长期保持下去，你是11点入睡还是2点入睡，并没有太大差别。

也就是说：造成损害的，是「睡得少」，而不是「睡得晚」。只要你能够长期、稳定保持作息习惯，你几点入睡都没有关系。

针对晨型人和夜型人做个总结：

1）调整心态：不要对「早起」「熬夜」有压力，压力本身会带来一系列不好的后果。

2）睡够时间：无论几点睡觉，最重要的是保持睡眠时间足够，这比早起重要得多。

3）了解自己：找到自己的生理节律，明确自己一天中状态最佳的时候，把重要的事情放在这个时间段处理。

愿每个「夜型人」和「晨型人」，都能找到最适合自己的生活节奏。