卢菲菲记忆课程（一、了解记忆认识大脑）

认识记忆，什么是记忆？

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1 了解大脑

左手右脑控制，右手左脑控制

2 什么是记忆

​ 记忆是个体经验在头脑中积累和保存的心理过程。是人脑对过去经验的反映，也是人类满足知性快感的一种典型行为。当我们在记忆时脑子会分泌多巴胺，多巴胺会产生一种A10神经组织，一种可以给我们带来灵感和创造性的东西。但是，如果是单纯的死记硬背，那么是不会分泌多巴胺的。所有，在我们记忆的时候，要走记忆4部曲。

3 记忆的特点

3.1 常见的回忆路径

1. 借物记忆，比如昨天晚上吃了什么，不是上来就想吃了什么，而是顺藤摸瓜，先想一下比如跟谁吃的，在哪儿吃的，点了什么等等。

2. 动作式记忆，挠挠头啊，抓抓鼻子啊。

3. 首字回忆

4. 重复（复习）

3.2 影响记忆的因素

• 自信心，自信心是来自我们完成一件又一件我们自认为不可能完成的事情的时候所带来的，而不是盲目的自信。恐惧的本身并不是恐惧自己，而是来自己自己内心的恐惧
• 兴趣，有兴趣的东西自然是好，如果没有兴趣，那么请回到自信心，如果我们能把枯燥无聊的信息变成生动形象的画面并记住，那么会极大的提高我们的自信心
• 脑力，指记忆方法
• 注意力，要提高注意力，练习数字
• 理解力
• 回忆路径
• …

4 记忆的四种材料

1. 数字类
2. 文字类
3. 声音类
4. 图片类

5 记忆的形成(四部曲)

1. 摄取信息

   观察通读理解

   看，听，读各种方式来讲信息获取到

2. 处理信息

   化繁为简(出关键字)

   出图像(关键字转图片)

3. 存储信息

   对信息进行分类，数字用数字记忆方法，文字用文字记忆方法，年代用年代记忆方法

   不同的信息分类用不同的记忆放方法，注意，存储的信息一定是按图片来记忆！！

4. 提取信息

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6 如何提高记忆的提取成功率与速度

1. 摄取信息时理解知识的含义
2. 处理信息时化繁为简，并对处理好的信息富裕生动形象的画面
3. 在存储信息时对记忆信息留下记忆痕迹，即留下回忆线索点。有时候我们想不起来一个事情，是因为记忆的断层。我们可以对一些比较容易遗忘或者理解不了的记忆线索提供问答线索，这样就可以留下记忆线索了。
4. 复习。刚学完30分钟内，早上，晚上，一周内，一个月内。可以参考艾宾浩斯记忆曲线。

7 记忆的遗忘

1. 是因为在摄取信息时缺乏足够的时间去理解

2. 处理信息时没有化繁为简，或者是没有形成清晰具体的记忆画面

3. 没有形成回忆线索点，对知识之间的关联点形成的不够多

   总体说来是在记忆摄取处理时不生动，不夸张，不清晰，不关己等

   在记得过程，忆的过程，要多创建记忆线索点。让知识与知识连通起来。记和忆是两个步骤要分开，记有记得方法，忆也有忆的方法，都要按正确的方式来进行。

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8 记忆的类别

8.1 陈述性记忆

1. 语义记忆

   代表的是一些常识，比如首都是北京，太阳从东边升起，小时候学的历史等等这些常识性的知识。

2. 情景记忆

   情景记忆是人一些当中都在经历的，是人在社会中的一切经历，比如早餐吃了什么，早上干了什么工作，今天和谁谁看了什么电影等等这些东西。

8.2 非陈述性记忆

​ 比较常见的比如音乐，运动神经反射，写字等等

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9 记忆的过程

​ 记是右脑，回忆是左脑。信息从右脑进入左脑提取。当知识转换成回忆录像带存入我们大脑的时候，需要分类，并给上标签，标签就是我们的回忆线索，用来加速我们的记忆的提取以及知识的巩固。