周复盘|1.15-1.21

一、周计划完成情况

［CORE］画画时间12h+，专注画面本身，无静不画 →完成4h 3min 完成率33.3% 状态对头部画不好有些沮丧，想逃避，同时工作上的事情有影响；周六时间利用差到不行，什么都不想干也不专心。优化方法：设立周目标，自己鼓励自己，都是成年人了。

［英语］  ①.墨墨七天打卡→打卡3/7

                ②.口语/笔头输出5篇听力文章→完成1/5 一篇 new year's resolution）

［职业］ ①. 听完大语文的讲座→已完成

              ②. 完成问题&解决方法文档→已完成

［早起］周二到周六早晨六点前起→0/5,两个原因 ①.彦上周工作很忙，我早起他也会醒 ②.（主要原因）个人意志不坚定，不知道起来干什么，有种自暴自弃的感觉

［运动］运动至少5次，三次30min+→完成

［饮食］下午在公司吃饭的时候，一荤两素半主食→完成

［生活］①.做戚风蛋糕，周五前（如果成功则周六生日大餐再做啦）→完成（挺棒的！虽然不是很成功，但能做就很棒）

              ②.周一晚到周五晚做便当→完成5/6 （周二未做，回家晚，早晨又没画画，想画画 所以没做 总之是连锁效应，其余几天都做了）

              ③.整理不穿的衣服（启动就好）→未完成

二、总结

      周天情绪崩溃了，我总是看不到自己的优点，任何一个。从高二到现在对外界的输出都很差，而真正能改变这个局面的，就是真的做成一件事情以及正视自己。周复盘会让我更清醒，也更客观。我要解开封印的，名曰野心。

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三、1.22-1.28周计划

［心智强化］①. 记录每天发生的小确幸及自己的优点

                    ②. 一次只做一件事情，倾注全力去做，不管什么事情都是，专注事物本身

［CORE］①. 画画时间12h+

                ②. 掌握头部各种角度的半身像（头部+脖子+肩膀），五官定位准确即可

                ③. 完成两幅原创小图（泰国&杯子）【新素材（黑色塑料袋 电梯 车）】

［英语］  ①. 墨墨七天打卡→目前打卡1/7

                ②. 口语/笔头输出5篇听力文章→目前完成2/5 一篇 ever try,ever fail; dancing barista ）

                ③. 周六口语文章总结回顾

［职业］ ①. 完成简历→已完成

              ②. 彦审核之后整理投递

              ③. 看运营相关文章并做笔记，本周复盘展示

［早起］周一到周六不管晚上几点睡（尽量23点），早晨5:00起。我想做到些什么，真的。→目前已完成2/6

［运动］①. 运动至少6次，三次30min+→目前30min+ 完成1/3

              ②. 学会腹式呼吸，并开启练习模式

              ③. 给安交视频作业（已完成），再发带音乐版，练习爵士基本功（记录次数和时间）

［饮食］①. 下午在公司吃饭的时候，一荤两素半主食→目前完成1/5

              ②. 不吃油条豆浆

［生活］①. 做红豆面包或者戚风蛋糕

              ②. 周六带萨萨去绝育

              ③. 整理不穿的衣服（启动就好）

              ④. 周六做米糕

菜谱（要点：留有汤汁）：

以后蛋炒饭不要冷藏，只能冷藏米饭，可以单纯炒米饭

星期六：宫保鸡丁

时间线：

周五晚泡糯米

周六早晨带萨萨 周六下午 做米糕，腌制鸡肉（多腌制一些）（已定菜谱）

周天早晨 戚风蛋糕再战！ 周天中午 鸡翅（剩余的放冷冻，冷藏要哭）

本周FOCUS ：戚风蛋糕 卤牛肉 （only）

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好书推荐：1. 刘传宝老师 的 《简明透视学》                  2.  Carl Dobsky 无极黑 Massive Black 透视教程

奖励清单: 1. 唱歌培训课 哈哈 我唱下雨天还是有天赋的 2. Moschino 3. 燕子的摄影课程 相机

透视教程

SOMETHING NEW：

本周阅读：

博客：工业透视法--曲面形体（椭圆部分，前面的那部分着实没看懂 手动微笑）

资源：1. 梳理两位画师 2. 发现一个新的网站 artstation

自我|心智|思维：2篇阅读笔记（衡量指标）

优化：1/持续记录优点和小确幸 2/记录的更加精确（如上文般 记录做的事情 找到衡量指标）

整理文件夹:1.桌面上放“XX-XX暂存”文件夹，当天的工作文件放入其中 2.几天整理一次  3.每周工作结束要清理一下桌面和文件

one more thing :  跟彦聊到旅行的事情，对欧洲日本还有南半球都很有兴趣。学英语目标感又增加了几分。身材变好→穿泳装→学游泳→学潜水→去大堡礁

还是花胸最帅了。穿吊带短裤都好看的身材→穿衣风格→妆容发型穿衣固定且稳定→TATTOO