得到课程《自我发展心理学》笔记9

改变：如何区分有效与无效的改变

一方面我们期待改变，对改变心存向往，但另一方面，如只盲目追求改变，这本身也会变成心理舒适区，成为我们逃避真正改变的借口。

改变的两个层面

一、为了改变而改变

比如，只想靠好的岗位或牛的企业成就自己，每当对自己的现状不满意，就频繁的换工作。

这种急于求成的改变，更多的是为了平复内心的焦虑，看似忙忙碌碌，不过是周而复始的无效行动。

我在得到买了一些课程，有些看了一次就此荒废，更别提学以致用。

朋友转发的课程，我又开心的下载收藏，课程很多，有时都要花我20多分钟时间，可课程也大都深埋在收藏夹里少有翻看。

囤积这些课程，不过满足我匮乏的心，安抚我急于改变的心。

二、 改变应对方式

这才是真正的改变

就我而言，比如我想要改善人际关系，买了熊太行老师的关系攻略，需要听课，还要记录自己遇到的问题，用学到的知识来改变自身的观念和行为，提高自己的生存技能，改善人际关系才是正道。

解决方法：接纳不完美的自己

自我接纳本身就是一种改变，而且很难。

自我接纳是舍弃。

舍弃对生活的过度控制，舍弃对完美自我的幻想

好课程很多，我的精力有限，根本没有那么多的时间来看课程，只需要抓住几个经典的对自己有用的课程，好好的去学，切切实实的改变自己。

评判有效改变的标准是：你的现状是变好了，还是维持原样，甚至更差。

想改变时，问自己两个问题

一、是世界不如意，还是需要改变问题？

这世界本身就有不如意，我们要改变自己的完美心态。

二、我想要的改变，有没有打断自然发展的历程，可思考一下自然发展的规律。