八大清肠“能手”，还您一个健康肠道

生活节奏快、工作压力大、作息无规律、三餐不定时，让肠胃病成为上班族最为常见的“现代病”。肠道不仅是人体营养吸收最重要的器官，还承担着排毒免疫功能，不容忽视。今天，小编就为您推荐八大清肠“能手”，还您一副好肠道～

１、糙米

净化血管

糙米富含蛋白质、纤维素、矿物质、铁及维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ３，能促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理胃肠，为肠道输送源源不断的能量。

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研究显示，长期进食糙米有助于体内垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘等。

２、木瓜

分解脂肪

木瓜里的蛋白分解酵素可帮助分解脂肪，此外，果胶成分还有清理肠道的功能。不过，木瓜不宜吃饱饭后立即吃。

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３、酸奶

净化胃肠

酸奶中的益生菌，能够维持人体肠道菌群的平衡，并将有害物质排出体外。

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４、蜂蜜

排除毒素

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，它含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜能够有效排除毒素、润肠通便。

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５、黑木耳

清洁胃肠

黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质排出体外，清洁胃肠的效果特别好。

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６、海带

促进新陈代谢

海带含有丰富的纤维素，被誉为人体肠道中的“清道夫”，能够及时清除肠道内废物、有效防治便秘和直肠癌。

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７、苹果

促进肠道排泄

国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶等物质，可以促进肠道排泄，保证肠道循环正常运转。

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小贴士

苹果皮含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好洗净带皮吃哦！

８、花生

滑肠润燥

我国民间很早就有“花生养胃肠”的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。不过，小编这里要提醒大家，生吃花生或煮食都是有益的食用方式，油炸花生米虽然好吃，但养胃肠的效果可就差多了。

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