2018-01-24 别小看A型肝炎！年纪越小越要注意

医师表示，A型肝炎主要为「粪口传染」所致，而数十年前的台湾卫生环境不佳，民众食用到受污染食物或水源的机率较高，因此，孩童时期自环境中感染A型肝炎而获得终身抗体保护的比例也较高。

时至今日，40岁以下的青壮年族群大多在公卫条件良好的环境下成长，几乎不曾受A肝病毒感染，因而也没有A肝抗体。因此，只要误食了遭受A肝病毒污染的食物或水源，就可能罹患A肝，甚至还有爆发群聚感染（如：家庭、朋友）的风险。

「吃」是主要传染方式
A型肝炎，即是人体受A型肝炎病毒感染而造成肝脏急性发炎的疾病，不会带原，且得过1次后，终生免疫。

「粪口」是主要传染途径，尤其是「吃」的动作（如：饮食），最容易造成A型肝炎病毒的传播。从感染到发病，A型肝炎的潜伏期约2～7星期，并且还未发病前，就已经有传染力。

相关症状
一般来说，A型肝炎病毒对青少年及成人的影响较大，根据卫福部的统计，主要落在20～40岁左右的年龄层。戴季珊医师表示，患者的常见症状有：突然发烧、全身疲倦、食欲不振、肚子痛、拉肚子、恶心、呕吐、数天后黄疸等，但由于大部分疾病都有类似症状，因此一开始不易察觉患者是否罹患A型肝炎，通常都是在看到出现黄疸症状后，才比较能确定病情。

年纪愈小‧症状愈不明显
至于在婴幼儿、儿童方面，戴季珊医师说明，以6岁为基准，常见有2种状况。
6岁以下婴幼儿
若受到A型肝炎病毒的感染，约只有30％的患者会有症状，而这30％中仅部分的患者可能出现黄疸，且黄疸约持续2周。但只要妥善照护，大约2～3个月后，患者就会逐渐恢复健康，肝指数恢复正常。

6岁以上儿童
若受到病毒感染，约有70％病患会出现严重的黄疸症状、肝指数破千（正常肝指数为20～40 U/L），会持续一段时间，最短6周至2个月，最长达半年。如果好好照顾，多数病童能顺利痊愈；但若状况恶化，可能会造成急性肝脏衰竭（如：凝血功能不足）的并发症。

3. 全身硬扣扣、肩颈僵硬？趴下来「蜘蛛走路」，身心好放松
   为什么有的人经常全身紧绷、肩颈僵硬？原来是交感神经作怪。如果要放松，就必需激副交感神经的活性。尤其透过日常生活站、坐、躺、趴等姿势的调整，就能全面整顿身体，让人身心全然放松。

交感神经和副交感神经系统作用有何差别？杨定一博士曾经在《真原医》、《静坐》提到，交感神经是自律神经系统的一个主要部份，一般的作用是让身体紧张、肌肉紧绷，代谢加快、心跳加速、呼吸急促；而副交感神经的作用刚好相反，是带来放松的反应。

全身放松：刺激副交感神经的活性
现代每一个人几乎都活在交感神经的过度刺激里，很少人能在交感和副交感神经的作用间取得平衡。几乎每一个人都受到交感神经过度活化的压力，承受不愉快的副作用。如果懂得怎么刺激副交感神经的活性，就可以达到全部放松的作用。他提供一个再简单不过的「舌抵上颚」小动作，就能活化副交感神经系统。

此外，杨定一博士在其新书《透过运动和疗效姿势结构调整》中也提出，透过简单的情绪管理练习、身体的拉伸、呼吸和其他的静坐方法，就可以活化副交感神经系统，让全身放松。建议，进行简单的螺旋动力，从反转、停留、共振3个原则出发，透过简单的螺旋拉伸运动和疗效姿势，自我调整不求人。

调整站、坐、躺姿势 加强身体的支撑力
站、坐、躺等姿势，是我们平时生活的姿势。透过这些姿势进行结构调整，让日常的姿势随时成为我们调整的工具。首先，在各个姿势学会保持稳定，自然会加强身体的支撑力，而在对称的结构调整动作中，自然回复平衡。

◎站姿：我们看电脑萤幕太多，不光是头往前缩，手也往中轴扭转。透过站姿的结构调整运动，可以打开身体的前面、侧面。更能透过四肢的动作，来打开肩膀、骨盆与手臂固定的角度。我们一般站着或走路，都是固定在向前的平面。透过这些动作，除了守住这个平面，更延伸出拉伸和反转，让这个平面可以放松。

◎坐姿：有些朋友因为工作或健康的限制，透过坐姿的结构调整运动达到反转，是最方便的方法。简单来说，我们每一个人的动作都自然往中间缩，久坐后尤其明显。正因如此，透过坐姿的结构调整运动，可以针对我们的习性做最彻底的反转。让我们重新设定身体的姿势，而创出一个新的回路。

◎躺姿：躺着的结构调整彩票开奖运动，等于是将身体重量的分配，由三度空间降到二维的平面，全部的重量集中在一个平面上。所以任何动作，反而产生更大的扭力，而可以更彻底地打开某些部位，达到结构调整最高的效率。

我们平常的姿势，脊椎是挺的，而且是直立的。平躺，可以不费力地守住脊椎主轴的稳定，同时透过其他关节延伸出不同角度的动作，做一个彻底的放松。

◎趴姿：我们平常是用两腿，再加上脊椎来支持自己身体的重量。如果趴下来，做「蜘蛛走路」动作，也就是大家熟悉的匍匐前进，支撑点自然改变。如果不是贴平地板，就连肩膀和手也要发挥支撑的效果，这本身，对身体是很激烈的挑战，不仅是有效率的健身，还让手肘和肩膀的关节得到一个不同的扭转，对于有五十肩困扰的朋友会很有帮助。