开启自律人生，这一招就够了。

1.

2019年已经快过去四分之一了，你还记的年初立下的新年计划吗。

新年常常给人一种幻觉，让人误以为从新年那一刻起，过去的一切可以诀别，与糟糕的自己说再见。只要按照计划，新的一年会遇见新的自己。

但没坚持多久，计划就会夭折。拖延倒是小事，但因为没有按照计划执行产生的怀疑自己的情绪才是最恐怖的。

2.

让每一个日常不日常并没有那么难。斯蒂芬盖斯在《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》里中提到“开始行动的理由是最难找到的，因为目标的重量造成了巨大的压力。而一旦开始，我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功，这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。如果最终做不到，我们宁可不开始。”

这是我们大部分拖延症的心理，拖延症从另一个方面来说，又是完美强迫症，常常想要一切都准备好，才能开始。但人们总会习惯性地高估自己的自控力。

3.

微习惯策略就是强迫自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为微习惯。

作者提到一个微习惯培养步骤：

“把每天做100个俯卧撑”缩减为每天1个，把“每天写3000字”缩减为“每天写50个”，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。

每天哪怕是一点点行动，也比毫无作为强无数倍。

如果是想要减肥，那可以给自己设定微习惯：饭前多喝水/饭量减三分之一/饭后靠墙站5min/每日跑2公里等。将所有的计划就可以减半，先以能每日不需耗费意志力就可以达成目标即可。

如果是想要学习英语，那可以给自己设定为习惯：每日10个单词/每日听写新概念2的一篇小短文/ 耳机里放英文歌等。不再把学习英语当作一种需要动用意志力的事情，就像每天吃饭喝水那样自然；

先形成习惯，再投入热爱。超小的步骤反而会比更大的目标更有效。

4.

虽然我们常常被一地鸡毛的生活困扰着，抱怨没有时间，没有精力，但相信我，如果我们就这样轻易被琐碎的日常所打败，那我们的生活只会填充更多的琐碎与垃圾。明确自己的需求，并与内心真正想要的坦荡为伴，每一天都进步一点点，相信时间的力量，纵然前路万丈深渊，走下去，也是前程万里。

5.

当所有的梦想拆分成微习惯，融进每日的生活习惯里，不必太用力，静下心朝着梦想的方向前进，待时间把梦想酿成美酒，你我可一醉方休。