【读书清单】《自控力-和压力做朋友》（三）

1 压力悖论

压力带来痛苦也带来幸福，幸福并不是没有压力的生活，相反低压的生活也不能保证会幸福。

2 自然而然的压力

我们在社会、家庭中都有自己的追求和所要扮演的角色，追求目标的过程一定会产生压力。没有目标就没有压力，生活也没有意义。

3 价值观

写下自己的价值观是一种思维干预，帮我们看到生活的意义，增加自控，提高对痛苦的耐受力，感受更多的爱，有更多的同理心。

4 不可控vs可控

很多来自外界的压力都是不可控的：塞车、突如其来的工作、小孩生病，但是我们可以选择用什么的价值观去主导一次应对压力的体验。

5 职业倦怠

医生和护士确实非常容易职业倦怠，每天面对生老病死，同情心和同理心很快就会被消磨掉。

6 压力繁殖

在逃避压力的同时，我们也孤立了自己，切断了一些可能支持我们的宝贵资源，创造了更多压力，付出更大代价，进入一个恶性循环。

7 宏观

如果局限于承受压力的当下，执着于当时的负面情绪，那么压力确实有害，会导致抑郁。但是选择看到压力和意义的联系，从更广阔的层面来审视自己的遭遇，压力虽然不会变小但是会更有意义。

8 顽强

在压力下成长的勇气，承认接受压力是勇敢的行为，选择追求自己的目标和生活的意义，联结周围的人。

9 兴奋而不是紧张

其实兴奋和紧张引起的生理反应都是一回事，而且不管是兴奋还是紧张都不会减少压力，但是兴奋却能增强人都自信心和掌控力。

10 投入

兴奋也可以被当成全情投入的号角，调动身心协作，尽力完成。