每日一练©瑜伽三角式0313

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽三角式

2，健身目的：侧弯等。

3，训练时间：19时58分开始，20时04分结束。

4，训练地点：家里。

5，训练参数：全程6分钟，做6组，每分钟一组，左右侧交换。

特色复盘：5项

1，感受：加强手脚曲线，紧致腰腹身体，预防肥胖。

2，精进：

☞提炼三个点：双脚双肩宽，一手触脚踝，一手指天。

☞眼看指天手。

☞三角式时，呼气为主。

3，问题：侧弯时，腰很难受，说明腰部柔韧性不强。

4，建议：保持呼气15秒以上，先弯再直，缓解不适。

5，其它：很有感觉的一个动作，要求比较高。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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