别让坏情绪，毁了你的人生

        我是一个脾气比较爆燥的人，在生活中常常会因为一点小事，就引发愤怒，伤及无辜，亦因此失去很多。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。真正的问题往往就潜伏于愤怒之中，如果我们能够撕开这层外衣，将情感合理地发泄出来，愤怒便会神奇地消失。

          很多时候，愤怒是因为眼前的人或事触发了自己曾经的情感记忆，回想起当时的痛苦与不甘，从而产生了过激的反应。比如有时候，同事不小心踩到我的痛点，我就会控制不住大发雷霆，把他诉说一餐。此刻的我，内心是知道我的愤怒超越了当下的其他情绪，是压抑已久之后的爆发。

        所以，控制愤怒的第一步是识别，也就是把当下的情绪和以前的记忆区分开，避免过度愤怒。在这个阶段，你要问自己两个问题：

001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？

002 发生的这件事，是否让你回想起往事？

       尽量客观地陈述事实，不要下意识地逃避。情感创伤和身体创伤一样，都需要正确处理。平静地回味过去，才能解决问题，继续眼前的生活。