自律行动 第三天

一·日程

1.每天看半小时书  √

2.每天keep一组  √

3.每天教师资格证书10页  √

4.每天坚持复盘  √

5.每天听半小时音频  √

二·日行

1.晚上去训练  √

2.写就业指导心得 √

3.  提醒女朋友查询快递 √

三·日知

学习上

1.在这个激烈的竞争社会，我们常常感到忧愁，焦躁不安，愤怒，心里压力越来越大。如果长期不能释放压力，我们就可能患上各种心理疾病。所以我们要学会适度的调节，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。我总结的有一下几点

①适度的转移和释放压力:比如我们可以把注意力转移到让自己轻松快乐的事情上，或者是通过体育锻炼来释放自己的压力，锻炼完后我们会感到很轻松。

②宣泄和倾诉:当我们遇到很大的压力或烦恼时，我们可以找自己的亲朋好友跟他们讲讲自己遇到的问题，虚心向他们请教，得到对方的指导或建议。也可以和自己的好朋友打一场篮球赛，同时，增加了朋友之间的友谊也让自己的压力释放了。

③用积极的态度面对压力:生活中每个人或多或少都会遇到各种压力，但我们可以化压力为动力，用积极的态度去面对。

④对压力心存感激:人的一生是不会没有一点压力的，如果没有压力那人生岂不是很无味，有压力的同时也提醒自己需要不断的提高自己的能力，所以我们对压力要心存一份感激。

⑤适度的休息:过度的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦虑与紧张。适度的休息，不但可以缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。

生活本来就是丰富的任何人的生活都不是一成不变的。我们需要一帆风顺的快乐，但也该接受挑战和压力带给我们的磨练。

图片发自App

今日不足

1.下午上课过程中，有些偷懒，没有用心加强自己的技能。

2.自己想的太多，做的太少了。

每日一句

凡是干成大事的，都是那些能掌控自己的人，缺乏自控力的人谈论成功，如同盲人谈论颜色。