易效能159期4.0毕业典礼——华东区4.0唯一荣耀盛典，2018年7月7日在杭州静月茶事举行。参加4.0践行33人，毕业29人，来参加线下毕业典礼的有22人，有小伙伴从广东赶来，从安徽连夜硬座过来，大家为这一天，等待很久了。感谢佳佳老师、世琴教练、卢成俩教练支持我们的毕业典礼，是我们莫大的荣耀！
（一）一年回望
159期杭州班是2017年5月的线下课，在主教练怀亮教练带领下陪伴90天践行，8月毕业，学员自行组织践行，从2.0-4.0，一年来，真的不容易，有欢乐，有苦恼，有笑有泪，感恩一路陪伴，一路向前！付出越多，收获越大！感谢怀亮总教练背后默默的关注和支持！感谢贺国庆教练、佳佳老师、世琴教练、石峰教练对159期的支持！
我这里要特别感谢以下小伙伴：
2.0时担任班长的马央军、大组长的孔虹霞、宋蔚、彭静。
3.0时担任教练的马央军，担任班长的彭静，担任大组长的倪璐、蒋小园、宋蔚，2.0-3.0一直担任秘书长的李春华。
4.0时担任教练的马央军，担任班长的陶涛，担任大组长的陈琦、李菊云、宋蔚，班助倪璐、曹媛媛、陆丰，秘书长金一云、朱义佳。
参与本次毕业典礼筹备的小伙伴：马央军、宋蔚、一云、小园姐、秀春、媛媛、赵总、也琼、学勤、陈琦。
人是最重要的因素，关系是第一位的。
每次总是在最需要的时候伙伴们都能给到支持，我也期待5.0有更多的小伙伴出来为大家服务。
（二）精心时刻
感谢亲爱的宋美人宋蔚主持精心准备礼物，我们的会场小而美，温暖有仪式感。鲜花布置的159和4.0让我们心中涌动深深的自豪！
教练和学员的分享是我们的精神大餐。
佳佳老师带来温暖祝福
凌也琼分享《易效能带给我别样的人生体验》：
运动带给我健康和一颗安静的心。
旅行因为易效能可以看到“日出”，见到不同的人。
阅读，仿佛是邀请了很多老师在家里，带着书去旅行，带着历史去体验“不一样”。
家庭，因为有专留时间陪伴家人，感觉特别好，感受到满满的幸福！
团队，影响公司的老总和小伙伴都来学习易效能，同频共振，工作环境更舒心，有时间度年假，去旅行。
卢成俩分享《打铁的故事》：
做了再说，去尝试才有各种可能性；
要事优先，加强最弱项，把时间放在解决问题和困难上；
学任何技能都要找最牛的人；
任何目标都要分解，铁三运动跟生活中的平衡是想通的；
永远下一步思维。
李娜分享《整理》：
为什么要整理？
如何整理？
整理后要做什么？
黄世琴教练分享《沙漠徒步，英雄归来》
四天三夜108公里徒步的过程中的感触：
1）你身边的人群很重要，是鼓励你的还是打击你的，都会影响你前行的步伐…
2）计划赶不上变化，理想很丰满，现实很骨感…
3）往往当下不用的东西，还是会选择带着再说，万一有用了呢？未曾想过过多的包袱会消耗你当下的体能，结果更累，学会放下…背着无用的包袱那是消耗，而不是拥有…
4）在你疲惫的时候，身边人的相互鼓励极其重要，特别是在鼓励的同时陪伴着一起前行，人的潜能是无限的，在关键的时候正好遇上对的人，哪怕是速度慢一点结果也不会差到哪里去。
5）当你走累了的时候，总会有人默默的超越你。当你走累了的时候，也会有人慢下脚步陪你一起走。当你慢下脚步的时候，也会有人关心你，呵护你…
6）当下无法改变这个环境的时候，要想办法改变自己的心态，相信一切都是最好的安排。
7）现实生活和工作中，身边的人给你打气的，给你鼓励的，给你支持的，给你正能量的，请好好珍惜，这是多么的重要，与什么样的人在一起，你就会是成为什么样的人；
8）人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持。你纵有千百个放弃的理由，却也总会找一个理由坚持下去。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。所以，再苦再累，只要坚持往前走，属于你的风景终会出现…
9）在四天三夜的整个过程中，我遇见过不同的人做不同的选择，有人在走了一天选择了退出，有人在第二天选择了退出，有人在第三天中途选择了座车，每一个选择其实都在于你自己的决定，
10）四天三夜既漫长又短暂，很多徒友挑战了自己人生的记录，我相信每个人内心的感受都比承受的痛苦多的多，但这些感受每一位徒友都感同身受，未来不管在戈壁中、工作中还是生活中都要大胆往前走，只有心中有梦想，再苦再累，先苦后甜，回望过去，百感交集，因为我相信所以我到达……
华华分享《站桩》
相信身体的感觉
意外惊喜：
叶武滨老师的祝福
怀亮教练祝福和赋词
毕业大合影
颁发毕业证书
各种颁奖
伴手礼
悄悄是离别的笙箫，下午4:30左右依依惜别！
（三）期待
感恩宋蔚勇挑重担，担任5.0班长，带领159的小伙伴践行到新高度！
最后我特别想分享一个词：托举。
这是我在6月底参加杭州幸福家助教工作时学到的。2位导师之间互相托举，互相支持，最终才有杭州幸福家二阶课程的圆满结束；还有最后做的完形，我也很感动，突出的也是这份托举的力量。
什么是托举？“托举”是花样滑冰的技术名词。指两人在滑行中，以某一种连接方式，男伴将女伴托起至空中并完成转体动作，再落到冰上的一系列连续动作。结合到人与人之间的关系，人与人之间更需要互相支持，给到爱和能量，我们那边有句老话叫：人捧人出伟人，人抬人出高人。人这一辈子，跟什么样的人在一起真的很重要。我们159期就是靠着有一群愿意付出托举他人生命成长的小伙伴，才能一路走来，成为华东唯一的4.0荣耀盛典！这荣耀属于在座的每一位！我们的班级口号是：爱在159，温暖陪伴到永久。我不知道我们最终会有多少人一直走下去，真的成为一辈子的好朋友，但我知道，只要有小伙伴还需要，我和宋蔚会一直在，同时我也期待有更多的小伙伴积极主动成长，为其他小伙伴生命的成长尽一份托举的力量，享受付出越多收获越多的喜悦！
没有人会无缘无故出现在我们生命里，让我们彼此珍惜，彼此照见，彼此成就，彼此成为生命中的贵人！
（四）毕业典礼现场花絮
