在分享如何更好的践行“微习惯” 之前我想跟大家提一下这本书:
这本书它是由美国作家斯蒂芬·盖斯著作。他曾经是一个普普通通的宅男，既没有耀眼的履历，也没有高薪的工作，他只不过像大多数普通人一样，拥有不尽如人意的生活现状，和喜爱享乐、逃避改变的自然倾向。然而正是这样一个人他站在普通人的角度，对人类培养习惯过程中体现的规律做了一番研究，用自己做实验养成了很多“惊人”的好习惯！从而写下畅销励志书《微习惯》完成了从一个“穷屌丝”到“美国著名作家”的华丽转身！
可能有人会问:“什么是“微习惯”呢？”微习惯就是一种非常微小的【积极行为】，你需要每天强迫自己去完成它。（比如一天一个“俯卧撑”？一天写“50个字”？一天看“两页书”等等····）通过每天去坚持完成这些看似“毫不起眼”的“目标任务”，你最终会获得意想不到的【巨大成功】！斯蒂芬·盖斯就是很好的例子！
今天我想和大家分享如何去更好的践行“微习惯”从而养成【成功者的习惯】，因为我想各位应该都和我一样渴望“成功”，渴望通过自己的努力去达到【财富自由】，从而让自己和家人过上更好更优质的生活！在我的认知中，要想成功首先要养成【成功者的习惯】，大家认可吗？那好，“早起”是成功者必备的一个“好习惯”，就拿重庆三只青蛙教育科技有限公司【时间管理司马腾·腾哥】来说，如果没有他500多天且每天都能在凌晨4点59分坚持早起练声写作录音频这个“好习惯”，他是不可能取得在去年2018年【一年挣近1000万】这样巨大成就的！所以我养成的第一个好习惯是“早起”，不管多晚睡每天坚持凌晨四点之前起床！这个“好习惯”在中国乃至于世界来说能够坚持下来的人不多，但是能够坚持两三年以上的人，我想他们的人生必定都很精彩！目前我坚持了一个多月的【凌晨四点早起】！我想这是绝大部分读者做不到的。而“成功”往往就是做到“常人做不到的事情”！
接下来给大家分享我为什么可以做到的原因。在分享之前我想结合《微习惯》这本书第33页“动力和意志力之间的关系”的图表来告诉大家我“自创”的一个等式：
超强的执行力=动力+意志力 ≥100分
“执行力”是我们完成目标任务最重要的一种能力，往往有很多人因为执行力不够，导致做事拖延，长久的“拖延”也就导致了“拖延症”的发生，其结果对他本人也就“不言而喻”！从上述图表中我们不难看出，当我们做一件事情时，往往需要两种能力才能完成它，既动力和意志力:“当你的动力越小，意志力消耗就会越大；而当你的动力越大，意志力消耗就越小！”
然而我想告诉大家的是“动力”虽然难以获取，但是它是没有上限的；而“意志力”虽然是我们每个人都拥有的一种能力，但是如果用时间来细分，它却是有限的，（比如说一个小时的意志力？一天的意志力？）“动力”我们可以通过“激发”来获取，而“意志力”我们只有通过不断的训练才能增加它在【单位时间内】的上限，且它非常容易受“努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平”5大主要因素的影响从而产生【自我损耗】。所以我们就需要多采用“动力策略”来对【单位时间内】意志力的上限进行补充，让我们下次再做同样一项事情时减少对动力的“依赖和使用”！
“动力和意志力”它们之间的“关系”我们可以用体育运动中的“爆发力”和“持久力”它们之间的“关系”来形容。“动力”完全可以作为“意志力”的补充用来执行目标任务！所以我们可以通过不断的激发“动力”用来训练增强【单位时间内】的“意志力”上限从而让我们拥有“超强的执行力”！
在这里我想讲一个【陀螺效应】，“陀螺”它需要不断的用鞭子抽打从而获得“动力”产生“惯性”，才能实现不停的转动!这也就涉及到【牛顿第一运动定律】，又称惯性定律或惰性定律：“任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。它指出了任何物体都具有惯性，建立惯性的概念。”而我发现我们的“思想和行为”它们也是具有“惯性”的，记得某位成功人士曾经说到【思想决定行为】。当我们通过“动力的激发”让我们的思想产生了“思考的惯性”，这完全可以让我们也养成很好的【行为习惯】。（而这个“惯性”我称之为“意志力”）而好的【思想和行为习惯】无疑是成功的“基石”！
好，请大家注意，因为接下来我将要颠覆各位对《微习惯》这本书其中一个“观点”的认知！《微习惯》这本书中提到“动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。”在这里我想对美国佬斯蒂芬·盖斯大声的说：“NO”！
因为《微习惯》这本书中提到：“动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，它非常容易受一次事件、血糖水平、抑郁、化学物质紊乱、荷尔蒙、健康、外界刺激、信仰等等条件而受影响。因此他觉得动力非常不稳定！” 那么我想告诉大家的是，我的微习惯:“凌晨四点早起、晨间日记、普通话练习和我自己制定的其它运动学习等微习惯都是采用的【动力激发策略】才得以完成和坚持到现在！”也就是说我找到了快速补充动力的方法，这让我的【动力源泉】永远不会“枯竭”！大家想知道吗？那么今天我就分享下我【动力源泉】的来源！我可以“狂妄”地说：只要大家学到并运用到平时工作生活中去，你们就能更好的去践行自己制定的“微习惯”！甚至可以提高“微习惯”的标准，从而更好更快速的养成好的“行为习惯”，从而早日走向成功！
一、动力来源之“危机意识”。当人类生命受到威胁的时候往往会爆发出“惊人”的能量，大家认可吗？而这些“能量”我称之为“动力”。几个月前的自己28岁，仍然还一事无成，且负债十几万，高中没有毕业，患有严重“拖延症”，这样的我如果不通过学习自律去改变自己，我的未来可以预见会是多么的“糟糕”！而通过【时间管理司马腾·腾哥】的《自控力学院课程》学习，我学会了找参照物，腾哥是我的主参照物，但是我还有很多副参照物。就比如说腾哥团队中的90后、95后，还有98年大三女生慕晓营长、瑜伽导师方雅琴和腾哥的深圳城市合伙人徐彬等等年龄和我相仿或年龄比我小但是比我优秀的人。我想到了如果自己不去通过“学习自律”来寻求改变，增强自己的【赚钱能力】，那么五年或十年以后我很有可能【为了钱】替他们工作或服务于他们！这给我的感觉就像是古时候的“小皇帝与老太监”他们之间的那种关系！通过《自控力学院课程》的学习我还学会了放大“危机意识”。大家都知道【优秀的人】培养出“优秀的孩子”，他的“概率”是要远远高于【平凡的人】培养出“优秀的孩子”的。而如果我不努力，不去自律学习寻求改变，我注定只能是个【平凡的人】，那么这是不是意味着未来我的孩子有可能还要受现在那些【比我优秀，比我有能力，比我有钱的人】他们孩子的“欺负”呢？我不想【“我爸是李刚”的事件】将来有一天发生在我的孩子身上而自己却无能为力！如果真的必须做选择，我愿意做李刚他爸，而不是“受害者”的父亲！我更不想“世代为奴”，所以我动力很足！这就是我动力源泉之一“危机意识”！
二、动力源泉之“成就意识”。当人们的欲望获的满足，就会产生开心、兴奋、自信等“积极情绪”。而好的“积极情绪”是非常有利于目标和任务的执行与完成，也可以理解为“好的情绪”会为我们产生“动力和能量”，大家认可吗？讲到这里我特别想讲一下关于“欲望”这个话题，“欲望”主导着“情绪”，当你的“欲望”得到满足时会产生“好的情绪”，而如果“欲望”没有得到满足时就非常容易产生“消极情绪”，“消极情绪”就会影响我们执行计划目标任务，甚至根本就执行不了！记得曾经听某位成功人士分享过这样一个话题:“成为欲望的主人而不是奴隶”！也就是说通过对“欲望”的掌控，我们可以去掌控我们的“情绪”从而掌控自己的“人生”！
为了能够更好的让大家理解“欲望”给我带来的“动力和能量”，我举个参加《自控力学院课程》践行时间管理期间的“例子”：危机意识中我们提到了瑜伽导师方雅琴同学，她非常的“优秀”，身材也是超级超级棒！可以说我们《自控力学院课程》微信群里不管是男人或女人看了都会“心动”的那种，尤其是我记得“微习惯践行一组”超级优秀且已经达到“财富自由，站在人生巅峰”的一组组长，曾经很热情的邀请她进一组，理由是自己也很喜爱瑜伽，这足以说明瑜伽导师方雅琴同学的“个人魅力”！当然我也不例外，古语有云:“色，乃人之本性！男人，食色性也！”
虽然我心中有个“她”，但是毕竟我也是个【单身28年的热血青年】，还不能够很好的控制自己的“欲望”，记得当初为了控制这种“欲望”还屏蔽了她的朋友圈不去看她，不过她经常在微信群里晒“晨间日记”，而“晨间日记”又是我的短板，想跟她学习，故而想跟她交朋友。从一开始她不愿意搭理我到后来我通过自己的一些“方法”得到了她的认可并和她成为很好的朋友，这就让我充满了【成就感】。尤其是在未知她婚姻情况的条件下，她对我说她喜欢我时，这让我这个【单身28年的热血“穷屌丝”】瞬间“动力爆棚”，所以我也非常感谢方雅琴同学对我的认可和喜欢，非常的感恩，这也是对我莫大的鼓舞和鼓励。当然这时同样触发了我的“危机意识”，我一个“穷屌丝”凭什么能够得到女神的认可和青睐，《自控力学院课程》微习惯践行群里有很多比我优秀的男性都没有做到，这让我充满了【成就感】的同时，也充满了【危机意识】！意识到是自己是通过不断的坚持学习自律，去践行时间管理从而才能得到了她的认可和喜欢。我非常珍惜和她之间的友谊，想着如果有一天我不去坚持学习自律，再度迷茫、颓废、消极，那么我们之间的友谊将会瞬间破裂！所以这就是我的动力来源之二“成就意识”！
三、动力来源之“野心意识”，“野心”它亦可称之为“梦想”，但是我喜欢把我的“梦想”称之为“野心”！百度百科是这样解释“野心”的：“不可驯服或心怀判离之心不安本分，对权势名利等过分的贪欲称之为野心！”而我感觉自己就拥有这样的“野心”！“野心”来源于我们对现状的不满足。拥有“野心”的人往往会拥有惊人的“欲望”，他是不会满足于现有的“舒适区”的！而这个“欲望”会不断的向自己释放“动力和能量”，从而满足他的“欲望”，达成“野心”！就比如说【时间管理司马腾·滕哥】，他就能很好的释放扩大他的“野心”，从【帮助一亿国人养成自律习惯】到【帮助全球十亿人养成自律习惯】的一个“野心放大”，这无疑是给他自己注入了更大更强的“动力和能量”，并且让他意识到了重庆对于他来说就是一个“舒适区”，将公司继续留在重庆是很难达成他的“野心”的，所以毅然决然的将整个公司搬到竞争非常激烈的北京去！只为了逃离“舒适区”，达成【帮助全球十亿人养成自律习惯】的一个“野心”！其实自己从参加《自控力学院课程》践行时间管理以来，非常重视人脉的累积，也就是“个人品牌”的打造。【时间管理司马腾·腾哥】不也是因为个人品牌的成功打造才有了这么多粉丝、上万名课程付费学员、三十多位城市合伙人（城市合伙人目前加盟费“三十六万”）还有他的团队伙伴的跟随才成就他的今天，大家说对吗？而【时间管理司马腾·腾哥】是我目前的主参照物，以他为榜样向他学习，所以我也在不断的打造自己的“个人品牌和IP”，从而改善以往的人脉对我的印象和不断建立新的人脉！21世纪是【分享经济】的时代：“人脉就是未来人生中最宝贵的财富！”我有一个“野心”，如果把【时间管理司马腾·腾哥】比作“如来佛祖”，那么他的粉丝包括我都可以比作他的“佛徒”，但是我不甘心做他的“佛徒”，我想“篡位”，我想让他所有的“粉丝”通过观看这篇文章从崇拜他【时间管理司马腾·腾哥】转而开始崇拜我【文小松·松哥】！所以说这就是我的动力来源之三“野心意识”！
写这篇文章时有些“癫狂”了，但是我的“癫狂”来源于无比的“自信”，而这个“自信”来源于《自控力学院课程》的同学们对我的关心、鼓励和鼓舞，所以我非常感谢和感恩他们，感恩参加《自控力学院课程》以来所有的遇见，是他们让一个在三个月前想要靠“轻生”来【结束生命】逃避现实的人如此的“自信”，如此的“癫狂”！在这里我想再次表达对他们的感谢:“谢谢你们，我爱你们！”这也可以理解为自律之“他律”的力量。我想通过这篇文章只要大家认真阅读了，就一定能够有所收获。更好的去践行“微习惯”从而养成“成功者的习惯”，早日走向成功！
记得腾哥说:“心理学有个【超限效应】”，已经写了五千多个字（要知道高中没毕业的我经常语文考试作文交白卷），如果再多写，怕大家消化吸收不了，故而就先写到这里，如果大家觉得我的文章还可以，想了解更多关于我为什么在短短三个月从想要【“轻生自杀”到如此“癫狂”】的真正原因，或者对如何更好的践行“微习惯”从而养成【成功者的习惯】的方法感兴趣，可以评论留言私下交流。当然也欢迎比我优秀的“成功人士”来给予我批评指正，我有一个更大的“野心”☞成为一名《超级演说家》！如果您真的愿意帮助我，欢迎“针对”我的文章《如何更好的践行“微习惯”》（也就是我的演讲稿）提意见和建议！我将会非常感谢，感恩！因为这可以让我不断完善自己，从而让自己真的有那么一天能够站在万人舞台真正的“癫狂”起来！谢谢大家的阅读，感恩遇见，我爱你们·······