火星跑者杏梅
火星跑者杏梅

为什么要跑步

想问问各位跑友，你为什么要跑步？

这是首要问题

当然，跑步是为了健康，这个是最基本的原则

假如跑了一段时间把自己跑到医院去了，那么这就违背了跑步的初心，所以我们首先要明白跑步是为了健康。

其次我们所说的跑步是指中长跑、慢跑，跑步是一种非常科学有益的有氧运动，我们锻炼的是心肺功能。

那我们为什么要锻炼心肺功能呢？

有科学的研究表明我们的心脏从出生时就决定了心脏跳动的总数。如果是长期进行有氧锻炼的人每分钟的心跳次数就会比不经常有氧锻炼的少，理论上讲寿命就会被延长。联合国有些报道数据推荐普通大众每星期3小时的有氧运动，换算过来就是每周6分钟的配速进行大概30公里的有氧跑，如果每天10公里那就是一周三次，每天5公里就是一周六次，如果低于这个数值，那么理论上讲就属于亚健康状态，如果远高于这个值那就是过度有氧，这就有可能产生损伤。经常运动的人肺每分钟呼吸的次数也会下降，假如我们同时暴露在雾霾环境下，我每分钟比你少呼吸几次，也就意味着少吸入雾霾。尤其是人在慢慢的衰老过程中，心肺功能好的能更好的去携氧，去控制所有组织的供氧。

所以大家要明白为什么要跑步。跑马季快到了，杏梅祝大家越跑越开心，越跑越健康！

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