【周检视】90天践行3期W3@易雪松(2018.0513–5.20）

第三个90天目标是：1.积极完成英语考试 2.完成医院整体搬迁中我们科室所有仪器设备、文档、家具、显微镜等等分类，分人管理，做列表，装箱打包，做好双确认 3。做好家庭的空间整理工作。

一、第三周践行情况总结：

今年的520是在我和老公的研究生国家统考中度过的，因为考前准备充分，感觉不错。

1.健康：睡眠质量一般。但是冥想使用频率高，主要是促进睡眠和提高专注力，感觉心态平静。尤其是在本周突然增加会议、卫生厅的检查、考前两天被隔离参与人员招聘工作，如果是以前，我早就很急躁，参加各项工作都不尽心，现在能平静面对很多事情。

2.运动：本周跑步两次，一次在考试前一天晚上，一次在考试当天早上，这是以前我不敢想象的，但的确缓解压力、提升关注力不错，推荐大家使用。

3.学习：高度集中突击英语学习，周日的考试效果不错。

4.事业：安排新科室的家具

6.效能：使用番茄钟20个，整体效率不错。

7.家庭：周末考试完成后与父母断网聊天约两个小时，感觉不错。

8.微习惯养成：每日金句完成5天，反向强制自己的晨间日记积极完成。

下周计划：

1.查看科研课题项目

2.坚持微习惯打卡及晨间日记

3.完成印象笔记及kindle的使用学习。