晨间日记

文/小包总。          2018.5.10星期️四

复盘210天

a区

关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.工作安排

b区

运动健身：

1)跑步热身训练：喝一杯水，原地跳，扭转关节，高抬腿。

2）跑步：晨跑5.02公里，跑步途中听陆主席的以幽默的方式度过一生，Dad 28，

3）跑步后拉伸训练：伸腿板，压腿，

4)Burpee 练习没有完成，健腹轮20个

2、硬本领构建

1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，第二期打卡第十一天。

3)阅读：公众号阅读，《管理的常识》学习到：工作都是由团队合作完成的。只有团队成员齐心合力才能取得果。因此，对于一个团队而言，首先要做的就是目标共享，即让所有成员都清楚自己的团队到底是以什么样的成果为目标的。

如果这一点不明确，团队成员就不明白自己到底为了什么而工作，于是工作就变成了机械的操作，而且，也搞不清楚是否达成了目标，自己这么做是否为公司做出了贡献。在这样的状态下，成员是不可能充满干劲地来工作的。

4）减脂早餐，跟着小仙女们做减脂早餐，

社群管理：

1）精英汇“醉在五月天，魅力精英汇”的主题分享，由静静来做分享，主题是《如何成功地策划一场线下活动》，

2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，淼淼姐没发复盘，

3)创建了《欢乐颂晨跑运动群》带领一群小伙伴一起运动健身，所有的一切回归正常。最近因为下雨，所以没去跑，

人际交往

C反思

番茄工作法：就是选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

这样我们就会比较容易专注在工作本身，而不容易走神或下意识地刷手机。因为人的注意力一旦被打断，重新开始回到之前的状态需要花费更长的时间。