20170203+朋友组+第十八次拆书

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I

这个片段介绍了一种省察分析情绪背后的思维思想的方法。

我们常常会因为一件事情，一件东西，一句话，或喜或悲，可能愤怒，可能高兴，可能幸福，可能郁闷，但我们很少去省察探究情绪背后的原因，我们是怎样想的。

所以归因思维的步骤是这样的

1.察觉情绪，喜怒哀乐等等

2.确认刺激，也就是诱因，可能是事情，话语，状况

3.架通桥梁，为什么诱因会导致你的某种情绪，你给予了这个诱因怎样的思维或解释

A1

以往因为情绪而发泄情绪的事情却有发生，也拿昨天开车，路上坑洼，一路都在抱怨，说这个地方政府投入不力，抱怨多，但其实自己没有意识到，是自己着急赶路是急迫的心情才出现了抱怨的情绪。

A2

我会用归因思维去发现身边人的情绪，以及背后的思维。

我想去老街玩一会，她本不愿意，但没拗过我，哪想到人多车多挺不下车，最终决定不下车了，往回走，堵车严重，回到酒店都晚上11点了。

所以转过来便抱怨我的提议，认为更改行程多么不好。

1.觉察到抱怨的情绪

2.确认刺激，我改变了行程，堵车，晚归

3.架通桥梁

我不认为仅仅就是一个提议就抱怨，原来是要急着回家打电话，本不想去，拗不过我，所以一路上她都有急迫甚至急燥的心情，我可以理解。