用好昼夜节律，保证身体健康

丘吉尔在他著名的演讲《开始的终结》中说过：这不是结束，甚至也并非结束的序幕已然到来，很可能只是序幕已经结束了。

序幕结束了，正文才刚刚开始，我认为也适合我们身体的昼夜节律。

昼夜节律

昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们内置生物钟的管理。

我们大脑中的这一生物钟，24小时调节着我们的多个内部系统，包括睡眠和饮食习惯、激素的分泌，体温、灵敏度、情绪和消化，使其与地球的自转相一致。

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得人体生理功能，学习与记忆能力、情绪、工作效率等也有明显的昼夜节律波动。

昼夜节律与人类的活动关系密切。生理节律遭扰乱，会导致食欲下降、工作效 率降低、事故增多；施用药物时间不同，疗效也不相同；毒物作用时间不同，其毒性表现也不一样；肿瘤细胞对X射线的敏感性也有昼夜差别。