我之前看过这样一个报道：
办公室可能会成为21世纪恋情高发地之一，尤其是在一线城市。
上班族在办公室相处的时间平均在12小时左右，其中经常加班的职业包括医疗、IT业、广告等。
朝夕相处、日久生情是办公室恋情高发的主要原因。
良目君就是属于医疗行业里的一员，但起码还是有女视光师为伴，小姐姐们长得都很美，可养眼了。
而IT行业的程序员多为男性，上班时与同性之间的相处时间甚至高达14小时...
除了办公室多恋情外，经常加班通常会伴随着过度用眼的问题，尤其是程序员多数都为高度近视，往往处于视疲劳的状态。
对于程序员来说，主要矛盾是：
已经产生视疲劳的近视眼需要同不得不盯着电脑屏幕工作之间的矛盾。
程序员的内心OS：
过多使用电子产品导致视力下降，最直接办法就是少看，多休息。
可这几乎是不可能的，如今大多数人已离不开手机，多数工作也都要跟电脑打交道。
自控力差，也很难节制...
那该怎样在这样的“恶劣的环境”下将视力下降的概率降到最低呢？
今天良目君给各位提几个不成熟的小建议，您不如赏脸看一下呗。
护眼建议
① 性能调整到最佳状态
长期使用电子产品，为了将伤害降低到最小，屏幕性能调节一定要合理。
通常调节屏幕亮度到和环境亮度相匹配，做到感觉既不刺眼又不暗，直到最舒服的状态。
同时眼睛与屏幕要保持在同一水平线上，距离60 cm以上为佳。
② 避免戴隐形眼镜看屏幕
最好不要在久看屏幕的时候，还戴着隐形银镜。
每天佩戴隐形眼镜的时间最好不要超过8小时，一周至少有2天是不戴隐形眼镜的。
所以平时最好要备一副框架眼镜，必要时可以摘掉隐形眼镜，换戴框架眼镜。
如此一来对眼睛比较好 。
③ 热敷眼睛去疲劳
如果眼睛实在是累了，就用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。
一般是非常见效的，分分钟消除眼疲劳带来的酸涩感。
当然，估计你也没这么勤快，不如你就备一些一次性的蒸汽热敷眼罩来得方便一点。
又或者找一个对象帮你拧热毛巾吧…
可对此程序员们却纷纷表示——
④ 感觉累了就放空自己
要知道在精神高度集中的情况下，眨眼次数会减少，眼睛就会很容易疲劳、干涩。
这个时候不要再硬撑了，赶紧闭眼小小休息一下。
闭眼的同时眼睛会分泌泪液来使眼部保持湿润。
只要一小会眼睛的酸涩感自然会有所消退。
⑤ 定时休息
其实，不要长时间盯着电子屏幕，就是最好的护眼方法。
每次连续看1小时屏幕就给自己眼睛课间休息5分钟。
道理大家都懂，但是真正能践行的人却寥寥无几。
这时候就需要非常手段来“强行”要求大家护眼。
建议你可以在电脑上安装具有“定时提醒”功能的视力保护软件（例如“护眼啦”）。
可以设置成，每工作1个小时，屏幕自动弹出个提醒框。
或者对于自控能力较差的人，可以直接锁屏3-5分钟。
然后这个时候你就可以随机做一件非工作的小事情：
a.闭目养神休息，直到电脑恢复正常；
b.起身去接一杯水，或泡一杯咖啡；
c.去洗手间上个厕所，照照镜子；
d.走到窗边远眺，思考一下人生；
e.静静地听一首歌；
f.伸个懒腰，转转眼睛。
温馨提醒
良目君再次给各位上班族一个忠告：
屏幕看久了，眼睛又累又干，就要懂得运用以上几个方法来缓解视疲劳问题，谨记不能用手去揉。
你永远不知道你的键盘、鼠标和手机上的细菌有多少，然而又拿接触过这些东西的双手去揉眼睛，你还敢往下想吗？
另外，充足的睡眠，给眼睛足够的休息时间是非常有必要的。
不论是用电脑还是玩手机都要有所节制，尽量避免熬夜使用电子产品的情况，特别不允许在黑暗条件下还两眼盯着电子屏幕不休息。
良目君在此也给各位老板一个小提醒：
看在员工们由于加班眼睛都快“瞎”了的份上，并且不希望办公室多恋情的话，就让员工们尽早下班吧！
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