第六堂课 情绪，我想试着感受你

——果妈阅读×方糖读书会第7场复盘

不知不觉间，我们的读书会已经进行到第七场，第六堂课了！可是，这还是我第一次复盘。前六次，我都曾告诉自己，明天再复盘吧！于是，一个又一个明天就这样过去了。。。今天，我决心改变自己，当日事当日毕，不管有多晚。

这次读书会吸引来四位新伙伴报名，让我有些意外的惊喜，也让我多了一丝不安，内心那个追求完美的我又出现了，我有些担心，万一带领得不好，让新来的小伙伴没有收获怎么办？那她下次就不会来了。另一个声音告诉我，刀哥不是说了吗，每次读书会之前，给自己定个60分及格的标准就可以了。

于是，我坐在书桌前，冥想静心、读书、做标记，进行书写练习，又回听一次18年1月的内训，再次熟悉读书会各个流程。在书写练习中，我仿佛看见当下的自己跟那个完美的自己相视而笑，心里顿时轻松了不少。完成好过完美。既然有好几位新伙伴加入，那么，我就认认真真按照流程走一遍吧。

去超市采购水果、零食和纯净水，提前一小时去读书会现场布置。。。一通忙活，内心越来越平静了。

看看自己布置的场地，嗯，还算满意！

用心布置的会场

PS：这次签到表，我邀请儿子给我设计，这是第二次邀请他设计签到表，小伙子很乐意做这个，我也很喜欢。当初让儿子学画画是多么明智的决定！

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18时准时开始读书会：为己正名、静心冥想、灵性书写、轮流朗读、茶歇合影、故事深化······一切顺利，安安稳稳，平平淡淡。感觉好像少了些什么，我对自己并不满意，同时，我也接受那个当下有些拘谨的自己。

自由书写的小伙伴们

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冉冉老师说，情绪只是一股身体能量，情绪不丢人，我不代表我不够好。。。感受之所以会淤积成好大好大的“情绪”问题，大部分的原因都来自于它没有被尊重，也没有空间去表达。

当书写“＊＊情绪，我想跟你说说话”时，好几位小伙伴都表示，困扰自己的那个情绪，渐渐消退了。原来，如实地呈现自己，才能看见自己，懂得自己。当情绪再来时，陪伴它，慢慢过去吧。

【复盘】

收获：

1.七场读书会带下来，内心越来越平静，也更加坚定这是一份很好的志业。今晚，小伙伴们有一个共同的觉察，那就是线下活动人与人之间的链接是有温度的，是线上听课体验不到的。

2.在不知道如何带领的时候，回听18年1月的方糖内训，巩固一下流程，“熟悉”能带来安全感，也能get到以前没有留意到的点。

改进：

1.“为己正名”之后可以邀请前几期的小伙伴分享生活中练习的收获，把控好时间即可

2.“微小行动”环节遗漏了，下次加上

3.及时复盘，千万不要相信“明天再说”，要奉行“当日事当日毕”

《越书写越明白》读书会

小伙伴反馈：

今天的读书会，首先谢谢君君和各位爱学习的姐妹们，书友们。今天我体验到了书写的神奇力量，以前也写过，没有去觉察，所以没发现书写的力量。之前学了正面管教等一系列育儿理念以后，特别能接纳孩子的情绪了。但是二胎出生后夫妻关系变得特别差，估计所有情绪都发泄到老公身上了，后来上了婚姻的工作坊以后夫妻关系明显好转。但是最近有两次控制不住的对孩子情绪大爆发，我自己用心觉察后发现我在特别累的时候情绪就会崩溃爆发，总会殃及身边的人，不是老公就是孩子。我意识到以后就一直在琢磨怎么发泄掉自己的坏情绪，怎么样让它快快走掉?一直也没找到好的答案。今晚的学习让我在书中学到了可以和情绪为伴，不必那么绞尽脑汁的想赶走它。最重要的是学到了有情绪的时候可以写下来，静静的去感受它，倾听它，拥抱它，体会它。一切都变得不一样了！

（我回应）劳伦斯·科恩说，成人的情绪问题有时并不那么复杂，我们只是因劳累而有些疲倦而已。（小伙伴继续反馈）亲爱哒:你说的这句话真是太对了，我之前想的太复杂了，又是什么原生家庭导致的啦，又是别的什么原因啦等等，反正就是没想着是身体累导致的，看了几本书以后或者几个心理界大咖公众号里的文章以后就在各种往自己身上套，总在想那些复杂的原因，真是心累啊！（能让小伙伴找到困扰自己的情绪问题的根源，是件很美好的事情。相信随着我们不断看见自己，就能越来越懂自己，因为《越书写越明白》。）

很高兴昨天又和大家一起参加线下读书会，真的是给自己的特殊时光，去的路上就感觉莫名兴奋。每次听大家讲讲故事，感觉都不陌生，每个人的故事里好像都有跟我重叠的部分，特别惊讶。也给大家讲讲我自己困惑的故事，集体的智慧可以弥补个人的缺陷，每个小伙伴都能从不同的视角给出不同的建议。其实好多问题，等我完整的表达出来，自己就找到答案了，缺的是能认真听完的表达对象。故事会的每个小伙伴都是特别棒的倾听者，太难得，两个小时的相互滋养，回来后心情特别平静。这次读书会自由书写比平时多写了两次，印象最深的是“**情绪，我想跟你说说话”。我本来写的是愤怒，写着写着就发现，我最近的愤怒是源于对未来的恐惧和对现状的无力感，我知道该怎么做了。这段过程，特别神奇，拙劣的文采表达不出我当时的惊讶。感谢君姐每次用心的组织我们的线下读书会，现场还有好多好吃哒好喝哒，感谢每一位小伙伴的陪伴，读书会见证了我从一个不敢发言的小女孩慢慢变成一个话唠。（这是从16年10月第一期果妈阅读线下读书会认识的小伙伴，然后，我们一路相伴，彼此见证我们的成长，很开心有这么一位知心朋友）

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最后，我想说的是，我们选择《终身学习》因为我们知道，人，是要《终身成长》的。也许，这是一条《少有人走的路》。可是，当我们通过《故事疗愈的力量》，能《跟家庭的伤说再见》，《把自己爱回来》，学会《与内心的小孩对话》，《拥抱不完美》，我们就可以《活出全新的自己》。当我们终于意识到，是《爱，让我们彼此听见》，我们才能收获更好的《亲密关系》和亲子关系。《我们终将遇见爱与孤独》，我们依然《欢喜》、《无畏》。《愿你成为最好的女子》，《为热爱生活》。

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读书会介绍：

这将是一场有仪式感的读书会，传递美好的事物，生命无限的绽放。

是的，这里是我们的秘密心灵花园

参加的形式：

采用方糖读书会的“故事深化法”，深度共读马冉冉的《越书写越明白》。让我们一起，通过12次的深度阅读、自由书写，真正看见自己，悦纳自己。透过你在人间发生的故事，带你重新看待这段往事，走出头脑、念头的圈禁，回到生命当下的丰盛之流。在这个过程中，或许会有眼泪、会有笑声，会有愤怒，会有平静，这些都很美。让它们自然地流淌出来就好。

——摘自公众号《女神的花园》：《她和他，都来参加我的读书会......》

果妈阅读有自己的专属定制版本书籍，如果没有书籍，需要现场购买。
12次读书会独立存在，相互之间无关联，可随意单次参与

读书会流程：

方糖读书会流程

带领人联系方式：
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手机号：18615207625