西马记忆

期待已久的第一届西安马拉松开赛了。工作关系没能在今年四月参加省内的杨凌马拉松赛事，恰逢此次西马（不凑字数的简称）家门口举办，补缺了今年的遗憾。

10.28是开赛日，7点半鸣枪开跑。马拉松赛场的起点是古城的正南“永宁门”。极具历史厚重感的南门前人头攒动，锣鼓喧天，警卫保安志愿者环伺周遭，直升机嗡嗡的在天空盘旋，圈出好一片嘉年华！

记得在知乎上有一个问答，“跑马拉松的时候，你都在想些什么？”其实个人认为每次想的事都不尽相同，最大公约数当然是每次希望跑出更精彩的自己。但每一次都有各自的不通，这次西马感触更多。

感触一：参加全马的每一分钟每一秒，其实都在默默观察自己身体的变化。每跑出一公里都在查看配速是否均匀，观察地形，调整频率，找准此次比赛的节奏。一个名词可以准确地形容这种意识主导的行为——内视。百度百科称：“内视又称内观。《列子·仲尼》： 务外游者不知务内观，外游者求备于物，内观者取足于身。指内观体道。”道家《太上老君内观经》继承发展了这种养生方法。唐代名医孙思邈在《千金要方》里也提及内视并引用。

感触二：第一次参加全马时（虽然我只参加过三个），带了三个能量胶的我不屑一顾，愣是省下来一个没吃，跑完还沾沾自喜。最后才知道能量胶能够快速被吸收，补充体力。这一次西马腰上别了三个，妥妥的。分别在14公里、24公里、34公里处，撕开吃进嘴里。虽然甜的腻人，但是让我在整个比赛过程中感觉精力可持续，真是尝到了甜头！

感触三：第一次参加全马，知道自己爱出汗，老老实实按攻略在22公里开始服盐丸补充，虽然怂的不行，但在41公里才稍微感觉左小腿有瞬间肌肉抽筋的感觉。这一次西马，盐丸自己事先没有准备，仅在31公里补给站吃了一颗。33公里开始出现瞬间的抽筋征兆，35公里后明显出现，吓得我赶紧降低速度，放慢节奏，左腿每一次的跃出，尽量笔直伸出并强行勾起脚尖，二十余次后缓解。37公里最为明显，大惧！再次重复，并保持踢出后伸直勾脚的状态，六十八次后征兆终于消除。此后每公里再度出现时，我已不再担心，重复默数次数搞定，直至41公里后消失，当然，配速从512直至滑落627。事后才明白排除天气温度低的原因，是盐分缺失的缘故。最终自己在默念安全完赛的心理暗示下，以335安全完赛，虽然此次无缘闯进330关口。

感触四：跑鞋虽然穿的七成新，但依然双脚内侧各磨出了一个大水泡。还是过于重视西马导致的，鞋带比前几次赛前LSD训练时系的过紧，日常训练也多是留有余地。这一次倒是一门心思琢磨着紧衬利落了，鞋脚间隙过紧，导致在十七公里时出现疼痛，直至终点。大半程里只能慰藉自己，这样可以分散注意力，增强其他身体的不适感的抵抗力。倒是验证了成语“过犹不及”。

其余感触不再赘述，回顾此次西马，所谓科学的马拉松参赛方法，个人理解就是严格掌握前人总结的规律执行，在自身N多次赛事中验证掌握的效果，逐步改变不良习惯。即便个人推陈出新，也需站在前人的肩膀上更上一层楼。马拉松赛来不得半点儿马虎，由不得自己罔顾规律、信马由缰。

世间事物皆有相通之处。不遵循游戏规则，不遵守客观规律，不可能赛出马拉松的好成绩。人生亦然！