第五周月检视及自我检视（11.23-11.29）

一个人最大的胜利就是战胜自己。——安德雷耶夫

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一、班级月检视（2017.12.01）

      大家早上好，我是瞿刘先。很高兴在周五的早晨与大家又一次相遇。今天是个很特别很特别的日子，12月1日，我们迎来了第一次班级月检视（掌声掌声）！月度检视就是让我们有一个时间，对过去的一个月自己的经历，做一个全面的总结。所以呢，今天大家要检视自己的100天目标，检视过去的这一个月里面自己的行为有没有为达成这个100天目标添砖加瓦。

      目前班级基本实现自动化了！坚持了一个多月了，我要给大家大大的赞！你们实在太优秀了，作为班长，我为你们感到骄傲！接下来呢，我要公布11月份的小组月积分排行榜了哦。

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第一名，第七组，总积分703分

第二名，第二组，总积分683分

第三名，第八组，总积分612分

第四名，第六组，总积分577分

第五名，第三组，总积分575分

第六名，第一组，总积分531分

第七名，第十组，总积分488分

第八名，第四组，总积分478分

第九名，第五组，总积分465分

第十名，第九组，总积分404分

      恭喜第七组获得月度冠军，大家掌声鼓励！七组一直以来都表现的非常优秀，小组的凝聚力很强，还有自己的小组文化。希望其他小组能够像七组多多学习哦，争取玩转剩下的65天！

      此外，我还要表扬一下2组12号慧儿同学，上周的输出《高效能人士3333+饮食法践行心得》满满的干货和强大的执行力！我们要跟慧儿多多学习，做一个谦虚好学、注意输出、并执行到位的得瑟者！很多同学写都是言之无物，希望大家重视输出，有记录才会有发生，认真的反思，输出高质量。

      今天呢，也非常的荣幸邀请到两位大咖。一位是易效能98期班长许敏，从一个家庭胖妈到正式健美冠军；另一位是易效能跑步班第一期认证教练，易效能终身践行者张大军，易效能让他赚了一个胆的受益者。让我们一起聆听，加足马力，开启12月，奔向更美好的未来！谢谢大家，我的发言完毕。

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二、自我周检视（11.23-11.29）

执行情况：

1、早起

每天都是5点起床，这样的感觉棒棒哒！我要继续坚持，不断精进。

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2、运动

23号早起流鼻血，结果休息着就忘记了早上唤醒身体的打卡，我忏悔。那天是晚上7点多开始跑步的，一整天的感觉都不好，一直惦记着我今天还没有运动这件事情。所以运动放在早上，一早就啃掉青蛙，真的很棒！12月的目标里面有一项就定为30天，每天早起运动20分钟，一天不落。

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3、晚安打卡

最早打卡时间21:40，最晚打卡时间23：28。

睡眠还是我的重点，坚持每天晚上在朋友圈打晚安卡真的能监督自己，这个方法对于我很管用。总想着朋友们在看着我，我不能掉链子，我要做出榜样，付出行动！

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4、每日三只青蛙打卡

根据二组的要求，每天在橙子学院打卡三件事，睡前在群里打卡。只写当天最重要的事情，这样子的效率高了很多，我每天的幸福感满满，因为自己的事情都能够很好的完成！

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做的不好的地方：

1、早起的效率问题。我一直想把英语学习放在早上，或者是利用碎片时间来学习，这个方面还需要继续摸索，继续行动，慢慢进步。

2、睡眠。有的时候打卡完毕，会拖一段时间才放下手机去睡觉，甚至有一天到了12点半才睡觉。幸运的是，第二天精神还行。但不是长远之计，不是我想要的。早睡这个小妖精，我早晚拿下你！

3、我的三件事里面的今日感悟没有得到重视，每天早起看到慧儿的全英文感悟和琴琴的长篇感悟，觉得自己真的不走心。写感悟也是反思自己，重视起来！

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三、反思与计划

1、关于早起学英语：可以根据现在的情况，不断地调试，不断地练习。先尝试记录自己一周早起两小时的时间，查看自己到底把时间浪费在哪里了。再根据记录时间的反馈结果，提高自己的效率，减少不必要的浪费时间。时间是很宝贵的资源，越接触时间管理，这样的感触越深刻。

2、关于睡眠。以后在小组群里面打卡时，晚安打卡最后打，发完朋友圈就开飞行模式，进入睡眠。只有自己愿意，才能坚持走的更远。我想过高效的生活，我就要付出行动，而不是喊口号。

3、从今天开始（11.30），重视起三件事情的每日感悟，不多，花3-5分钟认真的书写，这些都是我成长的痕迹。我应该好好珍惜这样的日子，我知道过去那个我在渐渐死去，我每一天都在重生。

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