“智慧清单”2018-5-26

今天周六，正念日。

初学者，跟着师傅的方法，早晨起床保持微笑，放慢自己的动作和语速，以至于妈妈竟然问我：“你今天怎么回事？说话节奏都不一样。”

持续性体会正念是非常困难的。

正念早餐：一份汤粥，包含小红豆、薏米和茯苓粒，仔细观察汤粥之后放入口中，茯苓的味道十分强大，完全遮盖了其他两味，从舌尖的知觉上才能分辨出来一部分差异感，然而至始至终也没办法从混合物直接感受到小红豆的存在。停下来单独尝试是每一样食材，确定了他们分别的存在，再合起来食混合物，便能知觉到三味的一起存在。之所以说一直保持正念十分困难，在正念早餐中便有深刻体会，待我知觉到三味一起存在后，早餐的速度竟然开始变快，一口未咽下，另一勺已经在路上，提示自己一口一口吃好，似乎有点不自觉的无效感。在这其中也不乏感觉到即便有时候看似前一口已经吃好，然而并没有，口腔中看似无物，其实牙周还存在非常多的食物残留，不自觉去清理是无法觉察到的。

正念相处：如师父所言，家，是最难让人保持正念的地方，因为有太多纷繁之事。

（1）与母亲：仔细帮她艾灸理疗。言谈之中，还是有不能认真倾听的她说话的时候。

（2）与爱人：用耐心放慢的语速交流，让他做自己愿意的事情，不强迫他做不愿的事情。面对他睡懒觉后还要继续午休，我内心深处依然存在不公平的感受。

（3）与孩子：认真陪他玩耍，满足他合理的需求，在平等的角色下与他耐心沟通。这期间我存在走神、想要做“自己的事情”的状态。

正念健康：中药调理后，月经却没有如期而来，今天至少有三次想到了关于自己健康的念头。最近的念头越来越频繁，自己用很多主观感受检验着自己的主观感受，陷入不断的循环。

正念茶饮：刚开始培养自己喝茶。本来想要买茶，无意中想起去年人情关系送礼留下的一盒绿茶，价格不菲。心生欣喜，感慨是缘，留给自己。与此同时，我开始急于关注茶艺师的培训与考证，这与之前某些时候一样——关注未来，心怀不安，急于求成。告诉自己：放下执念，顺其姻缘。