起床后的第一杯水，选对燃脂一整天

清晨起床后的第一杯水，

你会选择怎么喝？

美容养颜的蜂蜜水、清肠排毒的淡盐水、

清新无味的白开水、新鲜的现榨果汁……

哪杯才是对健康和减肥最有利的选择？

正确答案就在下面为你揭晓！

早起第一杯，别喝这5种水

1

苏打水

早晨醒来正是肠胃最脆弱的时候，此时喝苏打水不仅会过分刺激肠胃，它所含有的大量碳酸和磷还会加速钙的流失。另外，空腹饮用苏打水容易引起胃酸分泌紊乱，导致肠胃不适。

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2

蜂蜜水

许多人认为蜂蜜有美容养颜的功效，于是就用蜂蜜水作为每天的第一杯水。但他们忽略了蜂蜜本身含有的大量糖分，空腹状态下喝蜂蜜水容易导致血糖飙升，还会影响早餐营养的消化与吸收，不利于减肥和身体健康。

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3

咖啡

起床喝杯咖啡提提神看起来是不错，但事实上过早喝咖啡，其中所含的咖啡因会扰乱人体自然分泌皮质醇的能力，导致人体内皮质醇水平降低，而你只能喝更多咖啡才能让头脑清醒。另外，空腹状态下的胃粘膜较为敏感，咖啡会刺激胃酸分泌，诱发腹胀、烧心等不良症状。

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4

淡盐水

有些人觉得早起喝一杯淡盐水可以起到排毒的作用，但其实，由于人在睡觉时并没有水分的补充，却通过呼吸、出汗、排液等方式流失了大量水分。如果早上醒来，再空腹喝盐水，其中的钠元素会加重身体的脱水状况，而且还会令血压升高。

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5

果汁

在许多人眼中，早起来杯新鲜的现榨果汁，健康又营养。殊不知果汁里含有较浓的果酸，很容易就会刺激到胃黏膜，对肠胃造成损伤。而且果汁的含糖量也偏高，不仅引起发胖，还会阻碍身体对早餐时摄入的蛋白质的吸收。

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既然以上这5种水都不适合，

那早起第一杯究竟该喝什么？

其实答案再简单不过了，

它就是：白开水。

清晨第一杯白开水，健康喝出来

1

补充水分

晚上睡觉时，虽然不处于运动状态，但身体依然会消耗掉大量水分。特别是前一天晚餐如果吃了较咸的食物，起床后就会感觉口渴，此时身体已近乎脱水状态。所以喝上一杯白开水，能及时为身体补充夜间代谢掉的水分。

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2

预防便秘

现代人由于饮食丰盛，多少都会有些肠胃问题，在早晨起床后经常会出现便秘的情况。每天醒来喝一杯白开水，可促进胃肠蠕动、湿润肠道、促进排便。若长期坚持，即可预防因肠胃不适而引起的便秘。

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3

帮身体排毒

清晨起来喝一杯水，可以帮助稀释尿液，促使身体通过排尿的方式，更顺畅地将留存在体内的毒素和废物排出。

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4

调节肠胃

肠胃在经过一晚上的消化和吸收后，起床后基本已经处于排空状态，这时喝一杯白开水能起到清洗肠胃、冲淡胃酸作用，还可以使早餐营养得到充分的吸收。

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5

清醒头脑

早晨醒来后，人难免会处于睡意朦胧的状态，此时喝上一杯白开水，可以促进血液循环，帮助大脑迅速恢复清醒，给新一天的生活带来良好的状态。

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6

降低血稠度

入睡后因处于缺水状态，会使人体内的血液黏度较高，导致血液循环缓慢。起床后喝一杯白开水，可以有效地稀释血液、降低血液的粘稠度、促进血液循环，从而能帮助预防心脏血管疾病。

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没想到小小一杯白开水，

竟会影响整整一天的生活状态，

但是该怎么喝好这杯水，

才能让它发挥最大的优势呢？

清晨第一杯水该怎么喝？

1

第一杯水要喝够量

根据中国居民膳食指南的建议，一个成年人每天的饮水量最好在1500-1700毫升左后。清晨起床后，是身体最需要补充水分的时刻，这时可以喝200毫升左右的白开水，大约是1杯。

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2

慢慢喝水更健康

早晨起来，人的肠胃正是脆弱的状态。因此，喝水时不要大口灌下，慢慢地喝，并选择与体温相近的温开水，避免过烫或过冷的水对胃肠道造成刺激，引起不适。

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如果觉得白开水太过平淡，不如用康宝莱牌芦荟营养粉，给它升个级，让水更健康。芦荟营养粉以优质库拉索芦荟凝胶粉、益生元（低聚半乳糖、菊粉）为主要原料精制而成，有益于肠胃健康

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你对身体的每一次付出，

它都会给你相应的回报，

每天多积累一点好习惯，

健康才能一直与你相伴哦~

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