《微习惯》笔记

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，和我们大部分人一样，是个十足的大懒虫，一枚宅男。

他为了改变自己，尝试了很多方法，最后，终于，他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。

我们的人生大概就是这样一个和自己不断抗争的过程吧，和懒抗争，和坏习惯抗争，一点一点的雕刻自己，打磨自己，最终成为自己想要的样子。

作者的华丽转身得益于微习惯，微到不可能失败。习惯养成有两大阻力：不敢开始+无法坚持。微习惯刚好突破了这两大阻力：目标够小，小到不可能失败，大脑不会有任何负担+没有坚持的压力。

重要的一点在于“够小”，比如一天写300个字→30个字，记日记→记一两件事，30分钟锻炼→1个俯卧撑，画一幅画→画几笔。我一直想重新学习日语，可是因为懒，一直拖，一直拖，好不容易开始，却三天打鱼两天晒网，后来降低目标，一天五个单词，一个句子，可是一旦开始，就不可能只记五个单词了，无形中，也使用了微习惯的方法。

这种轻松成功+持续保持成功的感觉慢慢的就会成为一种惯性，推动我们一点点去行动，最后完成大目标。作者认为：长期坚持比单次强度更重要。

那么微习惯如何应用呢？作者给出了八个步骤和三个关键点。

看完此书，也明白了我的孩子们为什么布置的作业不完成或者完成的不好，他们和我们一样，害怕开始，无法坚持。大脑觉得这个任务好难啊。好吧，以后我们可以从一个单词，一个句子开始。

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