从上周六开始状态就一直不好，日计划落下了好多天，这几天努力的调节，今天才“鼓起勇气”爬楼将各个社群里的信息看完，正好看到艺馨讲解的发毛3，真的是又被戳心戳到内流满面，坐在办公室悄悄擦擦眼泪还要假装和同事开玩笑~
最近买了一堆书，列了一长串清单，计划是要在上个周末完成之前落下的好多事，想要push自己，但是又真真不在状态~
上周末在家吃火锅、看电视（至少有3个月没打开过了）、葛优瘫……本想着这样来调节自己，可是直到今天都还是没办法回到之前鸡血的状态。
从没有状态的那一刻我就觉察到了自己的“不在状态”，但是真的如艺馨所讲：觉察容易，难的是去接纳自己。
这几天，我极力想要自己的脑袋放空，但是越是想放空越是无法放空，最终的状态是颓废的身体顶着一个不安分却又不知所措的脑袋——无所事事又自责浪费时间，真的是典型的发毛3！
想想前几天做分享时的鸡血状态，真的是极难接受现在“无为”的自己的，我就是这么的想要被认可、接纳啊！直到看到了艺馨（摘自裴博士文章）的分析：
三号压力状态，去到九号。三号平时都是一路狂奔，高歌猛进的，可是当他失败的时候呢？比如他自己给自己定了一个500万的目标，可是到最后，只完成了一半。他会怎么样呢？
这时候的三号可能会像一个九号一样，迷茫地回到家，瘫坐在沙发上，打开电视，不知道看哪个台。整个人感觉很颓废，甚至几天都不起床。他心里想的是：反正都没有用，反正我已经失败了，在他们的眼中，我就是一个失败的人，那我还弄什么呢？”
这个时候六号领导来安慰他：“其实达到两百五十万已经不错了。”“不行，我毕竟没有达成目标，我是失败的！”这个时候三号就会像九号一样躺在床上无所事事，然后又自责浪费时间、浪费光阴。
当三号像一个九号一样，躺在沙龙上的时候，请问他内心舒服不舒服？是的，他没有一刻是不受煎熬的。但是如果是真正的九号躺在床上干什么？“哎呀，今天又是一个美好的一天！我吃吃花生、看看老照片，我们家的金鱼又长大了。”他很开心的！而三号躺在床上干什么？他想着：“总有一天，我要东山再起。而且我一旦崛起，我一定比原来的起点还高！哼，我要让你们看一看！”大家有没有发现三号在那儿满脑子还在做计划、只不过这个时候他也只能是计划、幻想而已。对不对？
这就是三号压力到九，形状像九，内心还是三。
一方面我明白了自己现在到底是怎么回事，一方面知道自己这样的状态其实是被别人理解的，心里好受了很多，也慢慢的找回了自己的脑子（理智）。
再次回看自己上次分享时走的5A，发现那时候的自己应该就是在健康层级状态下走的5A，如果要是换做现在，肯定是走不到那个5A的状态的！但是我还是想要再使用5A的魔法试着来解救一下自己。
觉察：
觉察到了自己最近不在状态，我先是将这种不在状态放在心里，不愿意被人看见我现在这种不好的状态，我希望自己让别人看到（甚至给自己的）印象就是就是充满能量、积极、不断走向成功的，而不是颓废、迷茫的。买了一堆书，我潜意识里是觉得自己一定要在短时间内就要快速看完，最好是吸收到很多对自己有用的知识，让自己一下子得到一个提升；列了一长串清单，就一定要全部高质量的完成，这样才比较有成就感。
当拿起书才从美好的幻想中回到现实：自己看书的速度并不能那么快，吸收也并没有那么多，（这些在正常的状态下自己是清醒的知道的，但是那个当下就是出不来）；面对清单的时候，才发现想要完成的每一件事情都需要自己付出极大的努力。当发现自己无法按照自己（幻想中那个）“预期”完成时，无意识地自动开启“你很失败”思考模式，自己甚至都没有察觉，但是潜意识很害怕承认自己的失败，它就自动启用了其他的应对模式比如什么都不做来消极应对。
接纳：
在接纳这个点，我觉得自己现在的层级还是更加的看重他人的接纳，当我看到艺馨对“发毛3”的阐述，以及其他“发毛3”的发声时，我立马感觉像得到了应援。我现在的驱动力或者能量大多数还来自于向外求，比如别人的认可、赞美、支持等等。
找到了这个点，我觉得现阶段的自己再遇到感觉“过不去的坎”的时候，需要积极的向外寻找解决的办法，但是我也希望在以后能够逐渐的向内求寻找自己的能量。
喜欢：
其实现在自己这个level，面对所有需要通过5A来“疗愈”的“负能量”，第一反映是喜欢不起来的。
但是来到天赋营，从收到了5A这个礼物开始就慢慢的由此从自己身上获得了更多的礼物：所有自己想要疗愈的负能量，都能够通过5A的魔法变成一个可以让自己喜欢的点。
这是我第三次投入地使用这个魔法，想要变的是“发毛3”。我喜欢自己打了鸡血一路狂奔的样子，遇到颓废的状态会十分的沮丧，但是通常是在“发毛3”出现的时候，我才会停下来：
思考自己一路走来的得失，感受自己狂奔后的疲惫，只有在这个时候才看得到自己为达成目标的拼命，才知道去心疼自己，才允许自己放下包袱有片刻的软弱。
老公时常会说我太拼了，我以前总是以为是他对我努力的一种鼓励，自己却觉得比我拼的人多了去了，我做的顶多算是不落后算什么拼呢。 “发毛三”才让我看到了一个更深层次的自己，让我知道要多心疼心疼自己，别老是绷着一根弦，偶尔也需要放轻松，好好感受下生活。
人生不只是要追逐目标，还要有生活！
行动：
1、心疼的抱抱努力的自己，给自己列一个“趣事清单”，一定要是特别特别打动自己的趣事，完成一个阶段的任务后就给自己放一个“成长假”，去做一两件趣事；
2、继续做“生命之花”和“月历”，做好“休闲娱乐”版块，将“成长假”落地，每月都要有放松和休息的时间；
3、学习冥想，学习更多的向内感知自己的需要，更多的悦纳自己，学会放慢自己的节奏。
坚持：
坚持这一步一直是我觉得在5A中很关键很重要但是又最简单的一步，找到目标和方法对3号宝宝来说就已经成功了一大半，行动是最简单不过的事，所以，以后就照着上面的四步做就好了，坚持什么的都不在话下。
自从走上个人成长之路以来，“发毛3”的状态会周期性的出现，虽然每一次都会很快察觉，也会想办法去自我调节，以前的办法无非就是看电影、逛吃逛吃、找朋友混时间……但是现在看来也是治标不治本的9号状态，没有经过很好梳理的情绪，在用那些表象的行为去覆盖后看似被缓解实则越积越多，甚至积累到一个无法排解的程度。
幸运的是，有5A啊！现在用了4、5次5A魔法，每一次用这个方法去梳理自己的时候，最深切的感受就是每次都会经历以下5个对我来说比较重要的阶段：
1.刚刚开始时会有点无从下手；
2.开始察觉时会十分痛苦；
3.接下来是深入挖掘分析自己时痛苦的思考；
4.找到问题的症结后开始释然；
5.然后能够坦然的接纳。
走过了这5个阶段，后面的喜欢、行动、坚持都要容易很多啦。
认真走了一遍5A，一个“鸡血3”到“发毛3”，现在努力寻求“稳定3”。