执行的科学方法论

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今天这篇文章的出发点，主要是来源于对“懒惰”的探讨。每个人都希望自己是勤奋而非懒惰的，但“懒惰”可以说是刻在我们基因里的秉性，而“勤奋”才是我们需要用意志力去促成的东西，正如“逆水行舟，不进则退”，不督促自己勤奋，就一定会逐渐懒惰。从这个角度来看，意志力成了划分我们懒惰或是勤奋的分水岭。

这几年日本的“寿司之神”以“匠人精神”在网上火爆了一把。带着对这种精神的敬佩和期待，有位记者去日本参观工厂。令他惊讶的是，工厂里看到最多的就是各种流程规范提示标语。就连洗手台上方，都有洗手的流程说明，任何一扇门后都有“随手关门，随手关灯”的提醒语。他问一个管理中层为什么这些不起眼的规则需要密集提醒，怎么不建立奖惩机制？这位经验丰富的管理者回答说，如果把惩罚人当做目的，那奖惩机制更有效，但如果把执行当做目的，最有效的就是“反复提醒”。

我读到这个新闻，还是挺有同感的。近期我的学习整体进入了一个倦怠期，文章更新凑合居多，每日的英语练习也开始断断续续，虽然我心里对自己水平的把握还是有数，但这种坚持本身出现问题的状态让我有点不满意。恰巧连岳最近的更新也有讲这个问题，反复练习，坚持练习是非常非常难的事。所以需要经常督促、提醒、列计划、设定deadline等等各种方法来对抗自己与生俱来的“懒惰”。

而这些方法的使用，乍一听，好像又绕回了“意志力”这个点上。

反复提醒和意志力是什么关系？看起来没关系，对吧，但稍微细想一下，就会发现，提醒和意志力的最终结果都是为了促成“执行”，只不过一个是外力，一个是内生动力。

那么对促成执行这个目的本身来说，“反复提醒”和“意志力”有高下之分吗？

回想我自己的人生经验，效率最高的是高三那一年。那时候我有一个强有力的工具：百日计划本。每天写上今日需要完成的，然后完成一项划掉一项，晚上简短做今日记录。有了这个实体的本子，每天任务是否完成就会在脑海中留下一个相对深刻的印象，不完成任务的负罪感会更强，晚上记录的时候看到那几个没有划掉的选项，感觉睡觉都不踏实了。如此这般，这个本子的存在就是一个外力，起到“反复提醒”的效果。

那么意志力的表现如何？

这里有一个有趣的例子。我一个月前读到公众号“身体使用指南”的一篇文章，讲饮食控制的，当时看完深以为然，给自己定下“控制脂肪摄入，稳定碳水和膳食纤维比例，戒掉含糖饮料”的大原则。因为认知指导行动，在一开始我确实很自觉地按计划执行，但渐渐的，一个月之后的现在，脑海中绷着的那根弦在不知不觉之间就松懈了，朋友聚餐，喝口饮料也没什么；天这么冷，不吃点零食感觉今天都过不去……

意志就是在放松的时候瓦解的。但这不是说意志力完全不可信，而是要将生活和工作纳入一种节奏。

我高三的时候，会每周抽两个小时时间看一部影片，每个月还要去电影院看一次线上电影。这个行为算是小众，但并没有影响我复习的大局，因为我的娱乐时间是有节制，也是有截止的。定时、定量，不超时、不超量。当然，更不会随意压缩。就最后的结果来看，我没有在高三高强度的学习压力下崩溃，有节奏的安排学习和生活功不可没。

将意志力纳入节奏，借助外力进行反复提醒。这就是执行的科学方法论。