2018-06-30+17号 Lily +《幸福课》+21天阅读写作自律计划

今天继续阅读《幸福课》

01

我们先是惹起尘埃，然后却宣称看不见。

------乔治。伯克利

努力不是为了达到某个具体的目标，而是为了摆脱你内心的不安。

焦虑、不安一直充斥着现在这个社会，“中年危机”等词也频繁地出现在我们的眼前。很多人都会疑惑，人们焦虑什么呢？

当你问自己以下几个问题，你也许会得到答案，

1）在你的印象中，什么时候你觉得自己最穷？

2）在你的印象中，什么时候你觉得自己最富？

3）最近一个月，你最缺的是什么？这种匮乏如何影响了你？

我想答案都是多种多样的。归根结底，匮乏导致我们的焦虑。因为我们认知的匮乏，我们觉得自己很穷，不过完美导致了我们的焦虑

02

我们应该如何处理呢？

1．培养容忍匮乏的能力

正念练习，就是观察自己的呼吸。你可以深深地吸入一口气，再缓缓地呼出一口气。通过对呼吸的关注，让心灵回归到当下。

当自己内心有焦虑不安的时候，让自己明白这是因为某种匮乏导致的，不用去太在意，让自己仅仅关注着呼吸

当心情起伏不定的时候，我们都可以通过正念练习来培养自己对匮乏的容忍能力。

2．培养制造盈余的习惯

如果我们缺乏金钱，就把每个月的必须支出提前规划出来。

如果我们缺乏时间，就每周单独预留半天时间，将自己积压的事情全部处理掉。

3．建立从简的决策程序

首先，从简的决策程序不是帮人们做出正确的选择，而是节约认知资源。选择的问题是认知资源匮乏的问题。

例如，拥有幸福美满家庭的人，会非常的恐慌现在拥有的一切。所以做决定这件事情变成了很困难的事情。这也是认知资源不足的原因。

我们可以努力去调整自己的情绪，摆脱掉匮乏对自己的影响。