十步一杀

这是电影《英雄》中的“十步一杀”：

    四周是成捆的竹简，无名拿出一根竹简标出记号，示意是秦王要害部位。无名回身迈步，数好步数，正好十步！无名将一把竹简高高撒向空中，出剑！鞘在空中脱出，几乎没有声音！快剑闪亮，非常快，也许只有一眨眼，剑尖已到！当看的人刚意识到无名动时，无名已跃完十步！一剑而中！当你面对职场压力时，学会下面这招“十步一杀”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

    第一步，精神超越——价值观和人生定位

    简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

    第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

    法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”研究表明，如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。

    第三步，理性反思——自我反省

    理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

    第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

    留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。

    第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

    工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

    第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

    平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

    第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

    通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除。

    第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

    我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

    第九步，生理调节——保持健康，学会放松

    逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。

    第十步，日常减压

    包括早睡早起；不要急切地、过多地表现自己；学会说“不”；偶尔可听音乐放松自己等。