每日一练©瑜伽之花环式0520

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之花环式

2，健身目的：肩背拉伸，腹部挤压，全身及头部血液加速。

3，训练时间：19时18分开始，晚餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每两分钟调整一下姿势。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：腹部压迫得非常紧，挤压全身的感觉。

2，精进：

☞提炼三个点：蹲着，双手压膝然后绕脚踝后，头尽量朝地。
☞伸直时吸气，前屈时呼气。
☞头朝下时，尽量多呼吸几次。

3，问题：前脚掌酸惨了，压力很大的样子。

4，建议：双脚后跟留点距离就好了。

5，其它：

1，很美丽的体式名词。man一样可以有。哈哈。

2，特别适合女士月事后的腰背痛。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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