每日一练©瑜伽新月式0319

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽新月式

2，健身目的：腰，腰，肩及全身内循环等。

3，训练时间：19时28分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，左右边各做3组，中间左右轮换无休。

特色复盘：5项

1，感受：身体柔韧度不够，达不到新月的弯度。然而，依然居然汗大出。

2，精进：

☞提炼一个点：前倾，腰立，手向头顶，后弯四个动作一口气，四个动作。

☞腰部发力。

☞向后发力，吸气效果更好。

☞这个动作以前有弦月式。

3，问题：腰向后弯不起，哈哈，正如美人们说，MAN不柔软，练什么瑜伽？不柔软才练啊。

4，建议：多练习，多达到极限。

5，其它：今天快走35分钟，3.5公里，专程全程专注训练，走得特别爽，但不纳入正式记录。某人说一何时一日三练，今天先二练吧。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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