返程的候机大厅，完整的看了遍《冈仁波齐》，漫长的磕长头之路，有婴儿新生，有老人离世，没有欢笑高歌的庆贺，没有痛哭流涕的悲伤，让来者来，让逝者走，让该发生的发生，坦然接受所有的过程，这让我感觉到安宁。
看《西藏生死书》，看到了修行者的安宁，在我眼里，他们如同漂浮在天空的云，美丽又无形，看似飘渺却又无比干净安定，这让我感觉到安宁。
爱的人在身边，做各自想做的事情，不要求陪伴却又彼此陪伴，哪怕都在看手机又有什么关系，当允许时间就这么流走，不加丝毫评判和期待，也是一种安宁。
安宁总是存在于每一个停下来的瞬间，只要我们允许，它就一直存在。
D2 健康
健康是顺其自然，如果我们足够听身体的话，以及，如果我们的身体足够敏感。几天的学习安排的很满，吃饭只要求填饱肚子，当在有时间吃早餐的时候觉得水果和蔬菜特别清爽香甜。
在成都久了吃辣成了习惯，其实这只是习惯需要，并非身体需要。当身体觉察到这一点，味蕾就不再拒绝清淡，妈妈清炖的肉类都变得别有滋味。
不定期的火锅和油炸食品又怎样，只要确定是身体需要，它就是健康的。只是我们很容易去喂养情绪，而非身体罢了。
D3 营养
每一天，从我睁开眼睛开始，就会拥有爱的滋养。
孩子天使一样的对我笑，奶声奶气的叫着妈妈，他就是我的营养。
妈妈让家里充满人间烟火，在她眼里我就是个不会照顾自己的孩子，变着花样做我爱吃的东西，一蔬一饭都带着爱意，她就是我的营养。
爸爸会为我泡好茶，他总会知道我喜欢哪种茶叶，要泡出何种浓度，他的爱如山般静默厚重，他就是我的营养。
先生工作很努力，下班回家就会抢着带孩子，他知道家人的不易，更懂得替我着想，他就是我的营养。
还有同事，朋友，师长，他们都在默默的支撑着我滋养着我，让我对这世界感觉不到丝毫的恶意。
每一缕风都温柔，每一片叶子都美好。
所以，我选择用最大的善意去理解每一个人，是的，我选择。
我希望有一天，能够学会真正的爱自己，因为，那么多人滋养我，那我应该值得。
D4 运动
从不喜欢运动，当一千个人告诉我生命在于运动时，我总会静静的看着一只千年龟。直到有一天，有一个叫孩子的天使来到人间，带来了欢乐的同时也带来了一个礼物叫做月半。
把跑步机搬到家里，开始真正的运动，大汗淋漓肌肉酸痛之后居然有一种变聪明的感觉，思维清晰的像冬去春来时刚化冰的溪水，冷冽清透，大脑中有丝丝凉意，那种让人清醒的冷的感觉，如同1314的北京。
好久没运动了，总是在忙，总是忙，忙？
D5 休息
刚忙完一场几百人的大课躺下便看到今天的主题，休息。回来时只是身体的疲惫，一些小事又把心变得很累，看样子是需要一场彻底的休息了。
我觉察到了自己的身体，虽然喝了三包咖啡，脑袋还是沉沉的，太阳穴有点疼，心有些重压感，眼睛酸涩却又挣扎着不愿睡去。我觉察到了自己的情绪，失望，无力，无言以对，无所谓，也觉察到了对方的需求，被尊重，安全感，爱。只是，太累了，以至于不想去探求，消极的处理着这一切。
心累，哪个不是在呼唤爱？爱自己，又怎会去期待别人给你爱？
D6 可持续性
不可持续，很多事情都变得不可持续。
才思枯竭，智慧不够，没有思想，不懂爱。
一个自认为没有标签的人原来给自己贴了这么多标签。那说明我的能量卡在可持续性上了吗？那汩汩涌出的生命源泉来自于哪里呢？
D7 安全
生命是安全的，纵然生活在地震频发的成都，仍然觉得生命百分百的安全。
曾有很多次闪过死亡的念头，上楼时，坐飞机时，每次念起无比平静，因为对生存的安全感无比充足。
被保护的很好，对保持距离的世界存有百分之百的善意，相信每个人都是善良的，最多是有些愚昧而已。但对爱的人却用无端的挑剔，这种不安根源也许就在于对自己的不安。
D8 一致性
刚好今天跟朋友去看了电影《无问西东》其中有一句话深得我心：爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。
我们被太多东西束缚和左右，他人的认可接纳与喜欢，职场的竞争踩踏与拆台，东西让我们不敢去听从内心，然后变得虚伪假面阳奉阴违。失去了一致性就失去了真实，失去了真实就失去了真心。我们长大后就忘了我们曾经都是一个孩子，曾经的笑都天真烂漫，曾经的哭都无所顾忌，现在，连哭都不敢了。
找回我的一致性，是的，找回它。
D9 信仰
同事小伙伴刚刚递给我一盒喜糖，我感受到了心跳微微加速了一下，喜悦升腾了起来，惊叹对喜悦的感受敏锐了这么多，纵然没见过男主角，我也相信她是嫁给了爱情。 我们内心都有些深深的信仰，阿哲唱着爱是一种信仰，它是一种力量，化身为各种形态带来喜乐悲伤。
D10 结构
我们身在结构之中，每一粒原子都有着它的能量与位置。我们自己就是一个能量体，在稳定的结构中生存、思考，用自己的思维结构观这个世界，从而形成世界观。
我们的关系也是一种结构，身边的每个人都有着自己的角色和位置，一个位置空了就需要别人填满它，生活才不会乱了阵脚。
我们自己也是一个无比坚固的结构，用厚厚的壳保护自己最柔软的内心，它不轻易示人，如同一座上锁的房子，没有钥匙就进不去，强行进入只会带来结构坍塌，看到支离破碎的内心。
D11 保护
从小到大，我像温室里的花，处处都被保护着，以至于到现在还不用开车，不用做饭，甚至没有自己订过机票。我知道我该知足，这是很多人所没有的，但这种保护并没有带给我足够的安全感，如果有一天把温室里的花搬到户外，你说她会不会怕？把一条鱼扔进沙漠，你说她会不会怕？
但是，我又如此渴望去保护你，保护你的纯真，保护你的孩子气，保护你对抗世俗的珍贵，保护你不可一世的勇气。
爱，会让一个人变得很勇敢。
D12更新
我们的身体每一天都是新的，这世界也是，但我们的观念呢？
抱着一成不变的观念去看世界会很舒服，因为可以假装这世界也是一成不变。抱着一成不变的态度去与人相处就会难受，然后去责怪对方说“你变心了”。如同《无问西东》里那个绝望的许伯常绝望的怒吼“人不可以变吗？为什么其他事情都可以变，这件事情不能变？”
每一天都是新的，但只有你是新的才能看得到。更新自我，让每一天都比前一天美好一点点。
D13 平和
课程刚结束的时候，跟朋友在一起时，我感觉到一种平和，不急不躁，没有要求也没有期望，只是安静的在那里，不去思考也不去评判，只是允许自己在那里，时间仿佛静止，空气仿佛凝固，世界仿佛停止转动，这种平和叫就在当下，只在此刻，只是你，只是我。
D14 平衡
中午正在办公室休息，收到了助教老师发来的觉察词，每一次都击中内心，没有例外。
忙碌的工作需要片刻的休息，是平衡。
紧绷的神经需要音乐的抚慰，是平衡。
困了要睡，饿了要吃，
怨了要爱，苦了要甜，是平衡。
想要得到的，去争取，是平衡。
握不住的，要放手，是平衡。
所有的撕扯与焦灼都在深刻的刺伤我们平衡的需要，拿刀的人，是我们自己。
D15 流动
你只需敞开你自己，流动的能量就会来。
昨天发觉自己缺少规划，今天教练的课程就讲到规划。昨天还在审视工作的意义，今天就传来好友因我获奖的消息。无问东西的去做总会有结果的不是吗？我的好让他人更好，他人又会让很多人变得更好，这是能量的流动。
我们要做的，是让善意流动起来，让爱流动起来。我们能做的更好的，是让这种善意和爱充满更多的智慧和勇气。
D16 哀悼
在看到这个词之前，从未想过有什么事情是值得哀悼的。人生之苦也不过是一场一场的告别，哀悼未免太过悲切，可这悲切正是一种深深的情感，真实而冷酷，太久没有体验过了。记忆中只有唯一的一次心痛不已，已然过去很多年，只记得模糊的画面，亦记不得心痛的感觉。
后来学会了告别，而且速度越来越快，以前需要好几年，现在有些事情只需要几个月或者几个星期。
最难的告别，是真正忘记一个人，最最难的告别，是真正忘记一个爱过的人，多少人一生执着于想得而不可得的某人，哼唱着紅玫瑰与白玫瑰，美化着那位不可得，如同了不起的盖兹比，感动的自己一塌糊涂，其实只是差了一场真正的告别，断了珍爱自我的连接。多年前《周渔的火车》就说了：心里没有了才是真的没有了。与时间无关，与空间无关，与告别有关。
曾特别艰难的告别一个人，脑子里说永远不必再见，心里觉得会永远挥之不去，直到有天远远看见才发现那个你以为永远挥之不去的人早挥的远远的，只是没有真正的告别，自己都不知道什么时候就相忘于江湖了。
告别让人能消除很多执念，哀悼恐怕消除的更为彻底。告别或许某天再见，哀悼是再也不见，不是空间中的再也不见，而是心中感觉的烟消云散。放入时间的长河，哪有什么红玫瑰与白玫瑰，红玫瑰是你被满足的需求，白玫瑰是你未被满足的需求，与他人无关，与自己有关，那念念不忘的对方，不过是你想做成的自己，何必执念，去做那个你想做成的自己就好了。抑或，哀悼那个未曾做成的自己，把他送到九霄之外。从此，山高水远，江湖亦可再见。
D17 觉察
觉察，是一种对自己的警觉，是一种看见，好的你，坏的你，美的你，丑的你，只是看见。看见之后，思想会去评判，有时候接纳，有时候排斥，有时候喜欢，有时候讨厌，只是我们为了不排斥自己，主观的断掉察觉，去拒绝那些不好的感觉。
觉察，是一种对自己的允许，允许自己是一个存在体，没有标签，并不完美，只是你。
先有觉察，再有接纳，而后才能真正爱自己。
D18 力量
看到力量一词，最先想起的是南方周末的那篇“总有一种力量，让我们泪流满面”。
不管是相识的第几天，都愿阳光打在你的脸上。祝福是一种力量，有人可被祝福也是一种力量，它让未来值得期待。
快到春节了，万千候鸟纷纷归巢，团聚是一种力量，那种归属感如同避风港，纵然假装强悍纵然脆弱不安，归属感让我们纵然飘零心仍退而可守。
相信是一种力量，被相信更是。它让人希望变得更好从而真的变得更好。
冬去春来，万物复苏，春暖花开可期，力量让人永远有希望，永远有能力热泪盈眶。
D19 静止
静水流深，只有真正的智慧才足以让人沉静，不思不想不是沉静，那只是人为的阻断，无思无想才是沉静，那是洞穿真理的一览无余。
忙起来太容易，静下来太难，思绪万千，琐事万千，我想真正的波澜不惊势必需要大彻大悟吧。
D20庆祝
喜欢一则泡面广告，一个人打开泡面一看中了一颗卤蛋，身边一群人开始中大奖模式狂欢，广告语是为生活中的小惊喜欢呼。惊喜常有，而庆祝不常有，大家都太忙碌了，没有时间为别人的鸡毛蒜皮去庆祝。
今天给企业讲了一天的课，在课程末尾阶段加入了欣赏与感激的环节，大家觉得局促不安且不好意思，平日里工作环境鸦雀无声，可能大的惊喜都无从激发起大家庆祝的兴趣。
我自己呢？太久没有为自己庆祝了，我都忘了我还有这份需求。
D21 分享
小时候，大人们总是让我们学孔融让梨，现在我看到孩子的本性是不会去让的，不抢别人的就不错了，又何必逼着他去分享。有时候的分享是一种自以为是，未经过过滤的对他人无意义和价值的分享是对别人时间的侵占，我们只想要对自己有价值或是有爱的东西不是吗？
越是碎片化时代，越是不敢随意分享，越是重视的人，越是不敢信口开河，让分享有意义总得让自己先变得有价值吧，不然谁愿听一个人唠叨呢。
我不知道自己是否具有内在慷慨的天性，因为我看到孩子的本真是先满足自己的。但我相信我们具足爱的天性，足够被爱，就能去爱别人，足够领悟，就更愿意分享。
D22 喜悦
喜悦，比愉悦深，比高兴浅，如同嘴角轻微上扬的弧度，自然的毫不费力，如呼吸一样不需要思考，空气中有甜的味道。
喜悦，是饭菜飘香的等待，是茁壮成长的状态，是电话温暖的问候，是未来可期的画面，是心里确幸的安稳，是良人归来的踏实。
喜悦，幻化成了种种，有一千次的失落颓废，只需一次喜悦就能复活的爱或情怀。它让生命值得眷恋，让我们变得可爱。
D23感恩
喜欢感恩，却不喜欢被告知要感恩。感恩是一种情感，没有应不应该，如同你喜欢一个人，不管应该还是不应该，喜欢就是喜欢。
感恩是一个名词，是内心升腾起的膨胀感，如同涓涓细流汇聚成河以后的喷涌而出，想去滋养每一寸土地，想去回馈每一个生灵。当这涓涓细流源源不断的流出时，这种滋养他人的动力就源源不断，于是，看世间万物皆美好无比。
很多人把感恩变成了动词，仿佛它是一件可以做的事情，所以他们常说“我们应该感恩”，对不起，请不要带们。不要去责怪谁不懂感恩，可能不是他看不到世界的美好，而是你没能够真正的包容差异。真正的感恩不应该也要感恩造物主造出彼此的不同么？
我觉察，好多次，我都认为应该感恩而刻意去感恩，除了责备自己没能真正升腾出感恩之心，为何那般冷酷无情外没有任何用处。刻意的感恩变成了自我攻击。此后，我允许，先滋养自身，寻找生命中的涓涓细流之源泉，生发出真正的感恩之心，那才真的是一件美好的事情。
D24 美
美，是清晨选好餐盘摆好早餐挑好拍摄模式留下的瞬间。
美，是中午等待家人回来点上火锅那热气腾腾的口感。
美，是听说七尺男儿听歌落泪的痴情画面。
美，是睁开眼看到的第一道光线，是闭上眼默念的每一声晚安。
D25 意义
意义，意味着我该如何存在。是我们一生中绕不开的话题。或早或晚，都会遇到。
该如何存在呢？存在在这个世界，存在在这座城市，存在在各种关系里，存在在别人心里。是麻木的忙碌，还是有目的的接近，是随心所欲的直白，还是刻意雕琢的表演？每个都有，每个都对。
到了一定阶段，我们都会一样自己的存在对别人有些意义，这种意义常会用善良去表达，所以需要更多的能力和勇气把这种善良变得有力量。
所以，存在的意义就是不断完善自己，用最大的善意去对待这个世界。
所以，存在的意义就是自己开心并有能力让别人开心，有能力去爱，也有能力独处，有能力扮演各种角色，也有能力接纳不完美的自己，这才是真正的做自己。
D26 贡献
在做2018的需求冥想时，贡献是第一个跳出来的词。它意味着我的团队每一个人都能够得偿所愿，能得到成长，能获得尊重，能获得洒脱。它意味着我需要更加努力，没够帮助到她们的成长。它意味着目标由自己一个人去达成变成了带大家一起达成。它意味着努力的意义。同时，贡献意味着对自己有着更高的要求，以至能承担起所希望实现的目标。
贡献意味着对家人的支持，春节能有足够的金钱让家族团聚在一起吃顿的年夜饭，意味着能让长辈热热闹闹体体面面的过寿，能让妈妈少些操劳多些开心，能让钱买到欣慰与快乐。
贡献，是我们能成就多少人就需要尽多少力。这种成就可以是能力上的，可以是情感上的，可以是一片关怀，可以是一次扶持。今天听外甥女兴致勃勃的讲她去帮助一个贫困的小女孩，给她带去很多衣物和用品时的那份自豪，这是一个孩子力所能及的贡献，在利他的同时体验到的价值感。
人们做很多的事情去证明自己的价值，也许这种对价值的需要就存在在这种对贡献的体验中。
D27 连贯性
连贯性，是始终如一的投入…如同我们爱一朵花，不是某一刻爱他，而是每一刻都爱他。如同我们爱一个人，不是变着方式爱他，而是保持至少一种方式始终如一的爱他。
如果失去了这种连贯性，我们就很容易去怀疑。你每天都去看那朵花，有一天突然不去了，那朵花就会怀疑，你每天都去温暖一个人，有一天你突然换了种方式，那个人就会怀疑。
孩子刚从梦中惊醒，嚎啕着喊妈妈，如果妈妈是他每天睁开眼睛看到的第一个人，妈妈出差时他就会失去这种连贯性，他就会去怀疑。我们天然缺乏安全感，连贯性就是我们来确认的方式吧。用一种方式去确认爱，有连贯性就不会去怀疑。
D28 欣赏
欣赏，是看孩子静静玩耍时微微上扬的嘴角。
欣赏，是亲友大聚会时看到各自努力生活的模样。
欣赏，是杯觥交错间互相体谅的温度。
欣赏，是共同分享过往共同承担生活的陪伴。
欣赏，是看见你稳重又孩子气的傲娇眼神。
欣赏，是我们自己爱自己的光。
D29初衷
初衷是你为何出发？很多人其实是没有初衷的，本身就不知道自己为何出发，只是生活走到了一个节点，觉得该出发了就出发了，比如结婚，比如生子。有人觉得婚姻是一个资源的工具，有人认为孩子是婚姻关系的纽带，很少人去想当初为什么在一起，未来为什么走下去。工作也是一样，那么多人随波逐流的去做公务员，我见到应为有政治理想与抱负而去做公务员的少之又少。大家没什么初衷，只是生活。
寻找初衷是一件很值得骄傲的事，尤其在人生中场的中年，我总觉得在这个年龄眼中还闪着理想光芒的人很有魅力，在这个年龄还努力勤奋的人自带闪光。人总要有点梦想，不然跟咸鱼有什么分别？
D30富足
富足，是可以没有钱但却从不缺钱，没有匮乏感，同时也可以让自己得到满足。
富足，是可以帮父母实现一些愿望，让他们免去一些辛苦，享受天伦乐趣。
富足，是还有心力去爱，不被生活所迫，不向琐碎妥协，能负重前行，也能享受当下。
富足，是每一个千里万里奔向团聚的日子，是每一张孩子脸上的笑容，是每一顿丰盛的团圆饭，是每一个再次出发的日子。
富足是一种状态，内心富足了才能去追寻更多生命的可能性。
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