今天收到的消息，说是我加入的 4 周年。

亲爱的简友我的名字叫清阳：
你于 2014 年 11 月 27 日 07:11 加入；
截至 2018 年 11 月 27 日，你在共写过 435 篇文章，这些文章获得了 1949 个喜欢。

时间真是倏忽而过。

上周感恩节，应景吃了火鸡大餐。其实并不了解感恩节的文化渊源或者内涵，对于我们而言，几乎所有的节日，都变成了吃的节日。至少节日里不可缺少的一项，就是吃什么。而且，感恩节里，几乎所有的店家都会打烊过节，要是不提前准备好吃食，恐怕感恩节就得变寒食节或者饿肚子节了。但是靠火鸡，就得提前四五天腌制，才能在节日当天吃上好味道的烤鸡。

说起来，什么事情都得有个计划。跑步也是。

上周还读了一本书，叫做《the Motivation Myth》。其主要内容是说励志这个东西，并不应该靠读励志书啊，听励志演讲什么的。那些都不能持久。其实行动动力的持续来源，应当来自于行动本身。做事情得到的进步，自然会有正向的反馈让人持续下去。因此，作者认为，要想实现自己的目标，其关键不是去他处寻找动力，而是应该建立计划，开始去做，在做的过程中感受自己的进步获得动力。通过不断地积累精进，逐渐让自己达到自己的预期目标。重要的是把目标，尤其是大目标，分解成每日可以执行的任务，每日专注完成任务，不要再看目标。只要任务完成的好，目标自然会达成。

放到跑步上，如果你的目标是马拉松，那么，不要总想着那26.2英里的距离。你连一英里还跑不动呢，26.2英里反而会像一座大山一样，令人感觉艰难到窒息。相反，如果你的目标是今天跑一英里，持续一周。一周之后增加难度到跑两英里，之后三英里，五英里。能跑五英里之后，再按照一些训练计划，逐渐提高跑量和距离。每天，不要想别的，只关注于今天需要完成的事情，那么，宏伟远大的目标就不会变成你行动的绊脚石。而完成每日任务会产生正向的激励作用。注重当下，出色完成当前任务，那么再宏大的目标，有一天也会在你脚下。

我再次开始每日一跑，已完成了第五周，靠的就是把目标变成每天需要执行的任务。每天只是关注把任务完成，那么持续下去就一点儿也不难。