每日一练©瑜伽之半月式0605

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之半月式

2，健身目的：全身啊，全身，腿腰肩。

3，训练时间：12时58分开始，午餐前。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程8分钟，每四分钟前后左右循环。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：身体在颤抖，然后汗止不住流，一个动作练得深，效果好。

2，精进：

☞提炼三个点：双手合十伸向头顶，左右侧转，前后弯仰。
☞自然呼吸。
☞尽力向一个方向深度弯。

3，问题：把每个动作做到极致，但身段不灵活。

4，建议：每个方向都尽力到位。

5，其它：

以前练习半月式时，只有左右半弯，现在还有前后弯仰。丰富了，并且这次锻炼幅度更大。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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