补K6 5/15《大脑使用手册》

过大的压力摧残我们的身心健康

压力是当外界出现了让我们的大脑感觉到威胁后产生的。我们的大脑会通过释放各种激素，以促进肾上腺分泌皮质醇和肾上腺素。肾上腺素使我们的瞳孔扩大，增加我们的呼吸速度和心跳速度，皮质醇刺激葡萄糖、脂肪以及氨基酸被释放到血液中以产生能量。

所以适当的压力可以让我们的身体被激活，进入适当防御状态，以更精神的状态面对环境，保障我们身心健康不受伤害。但是当压力过大，对我们的心理伤害自是不言而喻，但就身体状态而言，当分泌的皮质醇过高时，我们的身体反而会受到损害。比如身体长期处于高皮质醇含量可能会引起食欲增加、精力不足、高中风危险、糖尿病及生育能力低下等症状。

当压力过大时，试着抚慰你的大脑

既然我们已经明白了过大的压力会损害我们的大脑，当我们面临巨大压力的时候该如何应对呢？

①保证充足的睡眠

②定期运动

③练习自我催眠，使大脑平静下来。如深呼吸几次，做放松训练，想象你在一片绿油油的草坪上……

④微笑。对着镜中的自己微笑，你会发现自己突然一下就变得更快乐了。

大脑的衰老是必然的结果，但我们依然可以保持大脑青春

我们一度认为大脑中的神经细胞是伴随我们一生的，如果其死亡则无法用新细胞替代。但有研究中发现，成年人的大脑是可以产生新的神经细胞。这是我们人类新的希望，敬请期待。