内观练习

190617周一雨天

今天跟着老师的音频做这个静观练习的时候,我的脑海里出现了一幅很美很美的风景画,自己就像一只自由的小鸟在那里自由自在的飞翔。我看到了清澈见底的小湖,水面犹如一面镜子;我看到了吊桥,我在桥上欢快地走着,笑着;我看了蔚蓝的天空,那种蓝美得无法形容。我听到了瀑布的声音,沿着声音去寻找瀑布,心里充满了好奇心。看到壮观的瀑布,那一刻感觉所有的情绪都被带走了。这个属于自己的神秘乐园,真想呆着不走了呢!

我感到全身放松,但是呼吸有点不够深长。

我发现自己的内心慢慢地慢慢地变得越来越平静,越来越喜悦,嘴角不禁微微上扬,好享受这种宁静的感觉。

我想对身体说:“谢谢你的陪伴!”

我的收获:

1、当我想的是美好的画面时,我的大脑很放松,我的内心很平和,而且是喜悦的。

2、在静观的时候,对自己不再那么苛责。

3、内观练习,接纳自己。

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