复盘我一周时间的黑洞

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只有打造好你的生态系统，才有可能获得相对的个人自由。

黑洞1:

通勤时间内刷机。若早上完成过早起，跑步和晨间日记的输出，在通勤时间内，就不能完全做到进入状态的学习。潜意识会刷机或入群闲聊。这两个时间段非常重要7:45-9:00和18：00-19:15，近两个半小时。

措施：

1，退出无关重要的群。取关消息推送。取关大部分公众号。

2，思考重要但不紧急的清单里，有哪些是需要养成习惯并形成惯性的。倒逼自己按照时间节点完成既定目标。如：每周两本书，通勤时间阅读完成。把两个半小时定位为纯大块阅读时间，并在周末完成两张个人风格的思维导图输出。

黑洞2:

对仪式感的过度依赖。下班完成数个卡群任务后，打卡本身成为时间黑洞。应该意识到行为成为习惯，就无需监督再浪费时间，而应该跳出舒适区，再寻求学习区和非舒适区。

措施：

1，分析习惯养成的路径规律。100天打卡的作用只是养成习惯的手段而非目的，关键是从中找到进步的原因和形成固定时间段的行动反射。

2，简化打卡步骤。放弃习惯性修图的完美主义倾向，在单位时间内做到最优。尊重事实才能反映问题。

3，自我暗示比明示更重要。发微信状态的动机无非是渴求认同，理性分析这种认同的作用，是减少刷动态的方法之一。尝试100天不更个人状态。

黑洞3:

闲聊及无意义争论。这个主要出现在工作中。警惕交谈中参与无目的性话题，放弃无意义争吵，只看本质，直切主题。

措施：

1，碎片化时间进行碎片化阅读，及时内化输出观点。

2，根据时间的长短，更新公众号的某个模块。

3，提高单位时间内个人效能。

黑洞4:

跑步休息日的自我松懈。早起会由4:30延迟到6:30，两个小时完全可以固定为周总结时间或创作时间。

措施：

1，纳入月计划，写作，绘画，看书，冥想任意一项，明确周完成目标。

2，作为复盘奇妙清单和人生清单的固定时间。

黑洞5:

周末学习日，家庭日规划不清晰。

措施：

1，学习日退出微信，9点关机。

2，确定一个固定的时间段完成个人项目的周复盘。

3，确定一个固定时间段完成最重要三件事。

4，家庭日7:00-21:00手机断舍离。将烹饪学习与公众号更新放入家庭日，完全投入。固定一个断舍离时间。

反省并执行以上，同时调整修正。

2017年4月18日

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