年轻人！有点梦想！

76.8kg

67.7kg

76.8-67.7=9.1kg   是的！我瘦了18.2斤

可能因为小小的成就感让我想写写健身了，我不是专业健美者，也不是运动员。起初我也并不喜欢健身。我只是一个微胖的帅哥

刚进大学，认识了一位学长叫魏曾正，现在我叫他魏biz。今年寒假，认识了一位健身教练，哈尔滨人，很豪爽。我从他们那学到了不少东西。前者是健身发烧友，后者是新西兰proteam中国区签约教练。

上面那些都是屁话，言归正传。有人会说诶王海超，你看上去瘦得也不是特别明显。嗯，体脂和内脂的区别。你去做几组耐力训练，如果觉得恶心想吐，那你的内脏外面肯定裹着厚厚的脂肪，无氧运动让你的脏器相互碰撞，因为你内脂太多，产生摩擦，身体里面热量散发出来，你怎么不想吐呢。我就属于内脂太多。前几次做耐力训练次次恶心，差点放弃。

其实减脂也就是一分运动九分少吃。加上坚持&毅力。当然也还要有信心。有的人会说，哎呀我平时也跑步啊，怎么不瘦呢。哈哈，这不是三天两头的心血来潮就能实现的。你坚持一周，再来一周，你就会看到希望，一朝一夕坚持下去，你就自然而然会有继续下去的信心。当然，光是运动也是不够的，控制饮食更重要。我分享一下那位教练给我的食谱，早餐：一个鸡蛋一杯奶。午餐：正常吃 少油腻少荤腥。晚餐：一根玉米一杯酸奶 禁摄入碳水化合物 饿的不行了吃几颗干果 别挑夏威夷果这种热量高的 食品外包装都有成分表 你看碳水化合物含量低于10%的都能吃一些些。有人说我靠，这怎么可能。我就是这么吃的，骗你是狗。

很多人会有个误区，练力量和减脂是不一样的。我经常在健身房看到有些比我块头还大的不做无氧，就在那举铁。整个身子练成了正方形，可能他觉得这样很帅吧。我想，很多人和我一样，就想减脂以后练出一些小轮廓。减脂是因为脂肪组织的密度比肌肉小，同等重量的脂肪，更占地方。所以，要想外形看起来瘦下来，就得减少脂肪。增加肌肉，是为了有更出色的形状。胖子们听着，先减脂再练力量。不然你就成个球了。

说干就干，别墨迹。经常有人发说说瞎bb，哎呀今天吃了好多又要胖了呢；今天吃了好多呀，再不减肥要胖成猪了……

那你他妈倒是减啊，屁话真多。今天满课；哎呀没时间…… 别给自己找借口，算了，你也不配有个看着顺眼的身体。还有些娘炮，胖的跟猪一样还一味追求健身装备，你那个胸都可以叫乳房了，求你别穿紧身衣给我看。

最后再提一下坚持。比如你卧推，一边15kg，你想着我只能举8下，那你可能八下都举不动。永远试着突破极限，不然你练半年你卧推上限还是这些重量。肌肉酸疼不代表没法完成动作。

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以上谨代表我个人健身体验，不适合所有人。健身很有趣，当健身成为爱好之后你会享受每个健身过后第二天醒来身上的酸痛。

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分享几张我的健身帅照 嘿嘿

图片发自App

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祝愿每个人都有个好的轮廓，不是为了炫耀，是为了健康 和小小的炫耀。我也还没满足，还要继续瘦下去。fighting