【这是我从百度知道上面抄来的】
1、准备一个ubuntu启动盘，启动Ubuntu启动盘，选择试用模式，进入之后打开终端，输入如下命令：sudo fdisk -l
Disk /dev/sda: 80.0 GB, 80026361856 bytes
255 heads, 63 sectors/track, 9729 cylinders
Units = cylinders of 16065 * 512 = 8225280 bytes
Disk identifier: 0x624aa2e0
Device Boot Start End Blocks Id System
/dev/sda1 * 1 1388 11149078+ 7 HPFS/NTFS
/dev/sda2 1389 3825 19575202+ 7 HPFS/NTFS
/dev/sda3 3826 9729 47423880 f W95 Ext'd (LBA)
/dev/sda5 3826 5851 16273813+ b W95 FAT32
/dev/sda6 5852 8323 19856308+ b W95 FAT32
/dev/sda7 8324 9598 10241406 83 Linux
/dev/sda8 9599 9729 1052226 82 Linux swap / Solaris
2、然后再输入
sudo -i （此步用于得到root权限，无需输入密码，方便以下操作）
3、接着输入mkdir /media/tempdir （这里用于创建一个文件夹tempdir，用于挂载刚才的sda7，此文件夹名称可以依个人爱好而定，没有太多要求）；
4、再输入 mount /dev/sda7 /media/tempdir （将sda7挂载于tempdir文件夹下）；
5、下面进入了本次恢复最为关键和激动人心的时刻，在终端输入以下命令：
grub-install --root-directory=/media/tempdir /dev/sda （本步骤用于来重新安装grub2到硬盘的主引导记录【MBR】里面，十分关键！）
6、输入以后如果出现“Installation finished.No Error Reported.”字符的时候，就表示操作成功了。但是现在只成功的一半，还有以下操作才能够完全成功。
7、这时重新启动你的电脑，就能看到grub2的引导界面了，但是这时只能用来引导Ubuntu 10.04，还暂时无法引导Windows 7，这时选择进入Ubuntu 10.04，再找到并启动终端，在终端输入如下命令：
sudo update-grub2
8、按照提示输入密码，如果顺利的话，会出现如下类似语句，那就表示成功了。
grub.cfg ...
Found Debian background: moreblue-orbit-grub.png
Found linux image: /boot/vmlinuz-2.6.31-15-generic
Found initrd image: /boot/initrd.img-2.6.31-15-generic
Found memtest86+ image: /boot/memtest86+.bin
Found Windows 7 (loader) on /dev/sda1
done