2019年1月1日觉察练习

1月1日

✅在娘家,有点冷,我妈交代搞卫生,但是烤着电炉就不愿动了,眼看着天色渐晚,于是叫上老公,堂妹一起动手,大家分工合作,果然动起来就不冷了,看着有灰尘的角落被我们慢慢刷干净,好开心

内心状态:舒畅

心里需求:喜欢打扫干净后的成就感

调整:尽量多动动

✅晚上和老公、爸妈妹妹妹夫一起聊天,聊到很晚,我不停的在家人夸老公,实事求是的夸,老公笑得合不拢嘴,以前我比较损他,所以老公不爱跟我家人一起,今晚换了方式,发现他有了一点点变化,我说过两天还要再去搞卫生,他也很乐意

内心状态:开心

心里需求:喜欢这种和谐的气氛

调整:多多夸老公,让他更多的融入我家庭氛围中

✅因为不远,所以没有在娘家留宿,由于聊得太晚,回来已经11点了,火急火燎的洗完澡躺床上,发现今天的作业还没做

内心状态:小焦虑

心里需求:希望一天能完成计划中的事情

调整:我应该以自己的身体为主,休息好了才有精力做更多的事,所以我有资格先休息,睡好后在补作业

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