《解开你的情绪密码》DAY10

夸大麻烦不会减轻麻烦程度,也不会有所改善,反而会影响自己,带来沮丧或者郁闷。所以:

1.避免夸张的程度定义(不好的事≠糟糕的事)

2.实施有效的自我暗示(改变与决策,避免负面想法)

3.限制具象的粘贴标签(以偏概全)(一个行为≠全部行为≠一个人)

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