美食日记（16）电饭锅可以做这么多食物，你确定还要点外卖?

路还很长，慢慢走

文|Lea

写在前面:

在学校，已经用电饭锅做饭两周了，男孩用简单粗暴来形容我做的食物，好吧好吧，只有电饭锅，我还能咋样。

分享一波关于电饭煲做饭的简单方法，一个人在外面，也要好好吃饭。

01

早餐类:

食材:鸡蛋、红薯、紫薯、玉米、红枣、雪梨、各种水果、圣女果等，看自己平时喜好准备食材。

很多是可以存放，可以一次买个三五天的食物。

还有前几天分享的无糖油面包，可以搭配一起吃。

早餐啊，一定要吃，还要吃好。

早上起床，第一件事情，把要吃的放在电饭锅蒸锅上，水煮蛋或者鸡蛋羹，都可以满足。

整理好自己，半小时以内，全部都可以做好，冲一杯燕麦或者牛奶，加上喜欢的水果，一份元气满满的早餐，就满足了。

有些人可能有话说了，每天早上都需要赶公交，哪来那么多时间哦，我想说的是，这个是可以携带的，即使要在家里吃，十分钟，也能整理好，不比在外面买麻烦。

关于吃早餐，还有自己做早餐这个事情，去做吧，真的很棒。

02

午餐类:

食材:鸡胸、糙米（或其他主食）、意大利面、西蓝花、胡萝卜、西红柿、虾等，有冰箱的，可以利用休息的时间，多准备一些。

网红饭，意大利面，这些主食，是可以放的，或者自己做饭团，电饭锅都可以操作，关于菜谱，后期慢慢整理吧，先来把能做的记录下来。

然后胡萝卜、西红柿可以生吃的，搭配一点，其他蔬菜，电饭锅也能满足，肉类，鸡胸和虾，很容易熟，蒸和煮，加上自己喜欢的佐料，一份简单容易上手，也能满足营养需求的健康午餐，就出来了。

大部分上班族，大概会因为中午吃什么而烦恼一会吧，还有，油腻的外卖，也是大家身材的杀手，上学的时候，虽然很多同学喊着要减肥，但是，真的胖的没有几个，毕业之后，喊减肥的，少了，真的胖的，却越来越多。

运动不易，吃的健康和营养，也不容易，但，比起运动，好处来的更多，好好吃饭吧。

03

晚餐类:

早餐和午餐准备的食材，都可以满足，就不多余写需要准备的食材了。

关于健康，一直提倡的是晚餐要吃的少，但，不知道大家是不是和我一样，晚上，最饿……

好在，目前，已经改掉了吃宵夜的习惯，希望大家也不要碰宵夜了哦。

夏天的晚餐，沙拉是很棒的选择，但，吃沙拉，需要一个过渡来习惯，毕竟，咱们的中国胃，去习惯沙拉，不那么容易啊。

再就是，沙拉啊，不要放酱啊，或者寻找一些低脂的酱料，放在里面即可。

至于怎么搭配，下周来分享我的沙拉晚餐。

或者，来一碗凉拌的荞麦面条，这些，都是电饭锅可以完成的哦。

一份还行的沙拉

目前，本宝宝做饭的状态，还需要进步。

陪我一起吗?

想吃甜食

想吃甜食的时候，电饭锅也能满足，煮一点紫薯或者红薯，碾碎，放一点酸奶，真的很满足啊，心情也非常的好。

写在后面:

写菜谱，对我来说还有点陌生，记录一个礼拜自己做的食物，很美好。

写作啊，继续学习。

不管是小说，还是菜谱类的说明文，或者一些小心思，小感受，都用心去写吧。