慧慧3.18觉察日记

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第二阶段觉察日记：与伴侣的连结

1.看到他你的心情怎样？身体有什么感觉？看到他有点距离感。心里有点不安

2.他是怎样的一个人？简单，心事总是装在心里，自尊心很强的人。

3.他在干嘛，心情、状态如何？他面无表情的看着事态的变化。表面很平静，内心也有点没底。

4.他有什么愿望？他希望有人能理解他的苦，主动的帮他。

5.他有什么话要对你说吗？我其实很累，只是我不想向你袒露，怕被你看不起。

6.觉察此时此刻你的身心感受？有点心疼他，又有点抱怨他为什么什么都不说。

7.你有什么话要对他说吗？曾经我是太没有在乎你的感受，让你觉得我是如此不值得信任，以致你最后向我关闭心门，默默承受一切压力。直到自己忍无可忍，就毅然离开，逃避。

8.当他听到你说的话，他有什么反应、回应？曾经你的话语和行为让我觉得自己很没用，所以我不敢向你袒露自己的无助，怕被你瞧不起。如果当时你能意识到这点，或者我有足够的能力去调整，我们不至于走到今天这样的地步。

9.觉察此时此刻你的身心感受。悔恨，也有点无奈，或许这就是我的人生功课。不经历他的决绝，我可能永远也意识不到自己有多么的自以为是。

10.再去看看他，他有什么变化吗？他不再那么无奈，感觉我终于可以理解一点他了。

11.写下一件他为你做或者和你一起做，让你感受到爱/快乐/感动的事 记得我们还在谈恋爱的时候，有次单位有任务做PPT，第二天就得交。而我一点头绪也没有，不知道该如何完成。他说他帮我做，让我告诉他要做的内容就好。然后我就管自己睡了。半夜的时候，我醒过来，他和我说他已经都做好了，然后他要回自己的住处。看着他带上门的那一刻，我的眼眶湿润了……

12.对他说一句感恩的话 谢谢你曾经让我觉得你是一个可以让我依靠的男人，谢谢你为我的付出。