每日一练©瑜伽/坐广角式0329

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，坐广角式

2，健身目的：腿，髋与腰，盆腔。

3，训练时间：19时18分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，中间腰挺直，持续呼吸。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：柔韧性不够。

2，精进：

☞提炼三个点：腿张开，腰腿直和手抓脚趾。
☞保持呼吸5个，或深长呼吸。
☞腰直，手臂直。

3，问题：腿张不开，伸不直。

4，建议：多练习罗。

5，其它：锻炼膀胱与盆腔，很有益。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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