纤行者：减肥真这么痛苦吗？也许是你的方式不合适！

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随之生活水平的提高，人们越来越重视健康生活。尽管现在的减肥方式越来越多，但说起最基础最不复杂同时又很难坚持的减肥方式就应该算是基础运动了。其中，最常见和最方便的运动便是跑步了，特别是对于许多运动小白来说，跑步就是压在他们成为运动达人之路的一座巨山。一旦开始跑步，就会觉得很痛苦，先来杯纤行者压压惊！

减肥真这么痛苦？先来一杯纤行者压压惊！其实，跑步真这么痛苦。极限健身房的瘦身方式，看着很爽，其实是脱皮。

选择运动方式也要考虑年龄，了解最适合你年龄的运动方式。实际上，当我们年龄增长后，会明显感觉新陈代谢开始变慢，30岁之前很容易降下来的体重，到了30岁后，多吃一口披萨多喝一口可乐都感觉很难减下来，所以当你的年龄变化时，一定要认真考虑改变运动方式，才能更好地自我调节。

20岁时注重力量训练

20多岁时我们都想要瘦，也想要健康和肌肉，所以最好的锻炼方法，就是做力量训练，特别是类似举重的运动，不但可以增加肌肉，减少脂肪，还能帮助促进睡眠质量，消耗热量促进新陈代谢，最好的地方是，让你将健身变成一种习惯。20岁时体力很旺盛，还很适合带有探险感的运动，比如试试半程马拉松，学学冲浪、试试热瑜伽，每周例行3次就是最合适的频率。

30岁适合力量训练和有氧运动的结合

30岁时无论是你的事业还是家庭都处于上升期，所以留给你运动的时间就相对变少了。所以实施高强度的间歇训练，可以在有限的时间内，达到最好的效果，比如说将力量训练和有氧运动相结合，效果会更好。30岁和20岁最大的区别在于，你的新陈代谢开始变慢了，肌肉开始慢慢缩小了，所以一旦开始变胖，你很难减肥成功。

40岁要注重功能性运动

如果已经有了力量训练的习惯，那么在40岁的时候也不必结束，但是要注重恢复性运动以及维持你的肌肉，如果没有大量运动习惯的人，那么更推荐实施壶铃、瑜伽以及低强度的有氧运动，比如说游泳、徒步以及骑自行车。健身教练说保持肌肉质量其实是这个年龄最重要的，瑜伽、普拉提以及舞蹈类都能保持身体灵活性，而以zumba（尊巴）为首的舞蹈，是维持骨密度最佳的有氧运动。

50岁以上时注重身体灵活性

当年龄到了50岁时，骨骼就会变得更加脆弱，普拉提、瑜伽更适合这个岁数，而且还可以帮助纠正驼背等身体姿势的问题。其实跳舞、力量训练在这个年龄也可以进行，当然要在你一直有运动基础的前提下进行。