我的声音涅槃第158天

2018-4-27Friday，晴，天空似蒙了一层薄薄的纱，远望有薄雾。基本功：仰卧起坐60；唇舌操，绕口令；a天空之城；

每天没有过多的时间来写日记，只把当天群里的练习贴上来，算我当天完成的练习。看下时间，这个普通话练习也坚持了50天，效果怎么样，平心而论，自己花在上面揣摩的时间不够，分散了时间，仅仅是读了一遍。但是对于正音、发音要领的了解和字音轻重缓急顿挫抑扬潜移默化，真有用。

另外，演讲60秒坚持完成，略花了些功夫，也想做得好些，接下来该如何改进呢！思索⋯⋯

祈祷口腔溃疡彻底好，这一个多月，我真是疼的不知部位，似乎满口腔在疼，但我顽强的与他斗争、和解、妥协，整个口腔系统啊！我在想，他们怎么了？是相互争宠闹别扭了，不好好配合，让我徒受其累。我睁开眼睛就强忍着巨痛，练习各个部位。不是我不虔诚，我都不知道怎么虔诚。

和宇彤老师学声音练习0427

慢慢来，持续做，比较快

〖百日练功第50天〗

根音练习：胸腹式联合呼吸法

1，Si~音练习：闻花香的感觉吸气——两肩放松——胸部放松——气息下沉——小腹微收——丹田用力——两肋打开——呼气慢慢来，Si~~~，练习三组，每组三次

2，嘟~音练习：撅嘴唇，肩膀放松，吸气到八分满，小腹收紧硬邦邦，两肋打开，呼气，拖拉机启动，气流力度和稳定度由小腹控制，嘟~~~，练习三组，每组三次

3，《数枣》练习：要数得甜，要数得清楚。气息要稳。练习三组，每组三遍

口部操练习：弹舌练习

弹舌，专门增强舌头的力量，要领是用你的舌尖顶到硬腭后快速地在口腔上下弹动。弹舌力量一定要均匀，十次为一组，练习三组。

【üan】的发音要领：

双唇与齿相依呈圆形，唇匝肌朝中央集中并呈现皱褶，上下唇开度尽量缩小，唇齿相依，舌尖抵住下齿龈，舌体后部稍高，与小舌保持一定的空间距离，发音时前高【ü】元音逐渐下降，向前低【a】元音的位置滑动，然后舌尖由下齿顺着齿背迅速上行直抵上齿龈。肺里呼出的气流振动声带后，由于口腔通道受舌尖及软腭的阻碍，气流从鼻腔流出而成音。【v】音相对短促，【a】的发音响而长，【n】音短而弱。

〖词语练习〗

轩xuān辕yuán      全quán权quán

全quán院yuàn      全quán员yuán

源yuán泉quán      圆yuán圈quān

渊yuān源yuán      涓juān涓juān

泉quán源yuán      拳quán拳quán

全quán选xuǎn      卷juǎn卷juǎn

原yuán卷juǎn        院yuàn选xuǎn

〖绕口令练习〗

圆圈yuánquān圆yuán，

圈quān圆圈yuánquān，

圆圆yuányuán娟juān娟juān画huà圆圈yuánquān。

娟juān娟juān画huà的de圈quān连lián圈quān，

圆圆yuányuán画huà的de圈套quāntào圈quān。

娟juān娟juān圆圆yuányuán比bǐ圆yuán圈quān，

看kàn看kan谁shuí的de圆yuán圈quān圆yuán。

朗读练习《一分钟》

著名教育家班杰明曾经接到一个青年人的求教电话，于是与那个向往成功、渴望指点的青年人约好了见面的时间和地点。

　　等到那位青年人如约而至时，班杰明的房门敞开着，眼前的景象令青年人颇感意外---班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。

　　没等青年人开口，班杰明就招呼道："你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。"一边说着，班杰明就轻轻关上了房门。

　　不到一分钟的时间，班杰明又打开了房门并热情地把青年人让进客厅。这时，青年人的眼前展现出另一番景象---房间里的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒，在淡淡的香水气息里还漾着微波。

　　可是，没等青年人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明讲出来，班杰明就非常客气地说道："干杯。你可以走了。"

　　青年人手持酒杯一下子愣住了，既尴尬又非常遗憾地说："可是，我……我还没向您请教呢……"

　　"这些……难道还不够吗？"班杰明一边微笑着一边扫视着自己的房间，轻言细语地说，"你进来又有一分钟了。"

　　"一分钟……一分钟……"青年人若有所思地说，"我懂了，您让我明白了一分钟的时间可以做许多事情，可以改变许多事情的深刻道理。"

　　班杰明舒心地笑了。青年人把杯里的红酒一饮而尽，向班杰明连连道谢之后，开心地走了。

　　其实，把握好了生命中的每一分钟，也就是把握了理想的人生。

　　　　　　　　　　——节选自纪广洋《一分钟》