运动--要有自己的节奏（随感）

这是我第一次写文章，杂乱无章，苦思冥想了好久，没找到话题，那么，就唠叨一下近来运动的想法吧。看不下去的朋友请及时退出阅读哈！

我会好好加油的！不管是写文还是运动，感谢提供的好平台！

走向颓废

曾经的我是个喜欢打篮球到近乎疯狂的人，可以每周末早上六点多起来自己一个人投球到中午，然后下午叫上一大堆朋友继续奋战到天黑。真的很佩服那时候的自己，或许年少，所以不知疲倦，乐在其中，那是的我，还是瘦瘦的帅小伙！哈哈！

像很多的年轻人一样，我随意挥霍自己的青春资本，却不懂如何保养！高中的一次实心球训练，我不小心闪了一下腰，或许仗着自己年轻吧，终于，撑不住了。我离开了篮球，不得不修养生息，然而我没有想到的是，这次修养的时间长到我自己都不能相信，直至今天仍留下后遗症，或许，这就是任性的代价。

很多事情，好像在我们的掌控中，却又脱离轨迹，比如我以为会很快康复，比如我以为不会沉迷于dota，比如我以为不会在高三那年迷上小说，也不会在大学喜欢上宵夜和熬夜，更糟糕的是，我的体重不可控地从健康的110斤暴涨至150斤，这是件可怕的事情！

更可怕的是，我居然连400米都跑不下去了，上个楼梯还累个半死，整天混混沌沌的。整个人就像生了锈的废铁！

重燃热情

总有一个人会在你陷入黑暗的时候出现在你身边，为你指明方向，而海珠就是这么一个人。我们结识于初中时代，中间隔了好几年没怎么联系。毕业后，因为缘分我们又联系上了。这时候，他已开始专注于跑步与骑行。或许自身也开始觉察常年喝酒的身体已透支得厉害，在他的影响下，慢慢开始跑步，他也很耐心的给了很多指导。

步入正轨

正式开始有规律的运动是在今年3月初开始的，因为感觉整个人实在是要转不动了。恰逢公司附近开了家健身馆，办了会员开始了健身！跑步机慢跑是每次去的必修课，坚持了一个月，从一开始的几分钟就小腿僵硬跑不动到如今的可以坚持十几分钟，体型是没什么变化的，但感觉精神确实好了不少，更可喜的是，我喜欢上了这种挥洒汗水的生活状态。动力十足，恨不得什么都不干，就拿来运动。

突如其来的损伤

下了个keep软件，除了跑步就是跟着里面来练，以为很快就能甩掉体脂。理想是丰满的，现实是残酷的。长期的不运动，熬夜已严重掏空初中时打下的底子，app里面的很多动作都需要依靠四肢力量及关节韧性来完成，关节及力量的不足，很快就损伤了膝盖关节，不得不在海珠的建议下暂停了膝关节有关的运动。

关于运动的思考

休息的这几天，开始思考我为什么运动，要如何运动。之前比较执着于体重的变化，后来发现，运动带来的畅快淋漓，精神面貌的改观才是我更需要的。对体重的执着让我在于运动节奏和强度方面急于求成，关节力量跟不上节奏。无意中看到了《囚徒健身》这本书，大概看完，才发现，运动是需要循序渐进的，我们应该根据个人体质的不同及身处环境差异制定适合个人的运动计划。

或许我找到节奏了

适当的有氧运动与循序渐进的力量训练才是我需要的，力量方面更需要以关节强化为主，我觉得《囚徒健身》中的六艺十式渐进训练会比较适合我。兼顾减脂、塑形及力量需求，结合keep 的训练项目，初步给自己定下的运动计划是：运动计划安排在早晨6点半至7点半，共一小时，①有氧跳绳+六艺中一种+五维腹肌训练+膝关节康复训练，②减脂课程+五维腹肌训练+膝关节康复训练。每周六天，两种运动组合交替进行，周日休息！在以后的运动中根据身体状态逐步调整计划！

请坚持下去！

既然走上了这条健康之路，那么，勇敢走下去！我相信会在未来遇见更完美的自己！

加油吧，少年！

愿你能看清楚自身的缺失后，依然努力寻找弥补方式；愿你能看清楚世界的残酷后，依然勇敢热爱这个世界。