☀美丽健康营养践行☀Day222:孕期体重控制 (1)

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为什么要控制体重？

孕期的体重增长情况是最直观、最简便反应孕期营养状况的方法。

我们提倡孕期营养应适宜。营养不良会导致早产儿和新生儿低出生体重(<2.5千克)、先天畸形、围生期死亡率高、胎儿体格和智力发育受损、宫内发育迟缓、生长停滞等，还会导致母体患贫血、骨质软化、妊娠高血压综合征等。而孕期营养(主要指能量)过剩也对母子有害，会造成巨大胎儿(>4千克)，自然分娩困难，增加孩子成年后患高血压病、动脉硬化等慢性疾病的发病机会。母亲则增加患妊娠糖尿病的机会，并导致生育后肥胖。

因此，孕期饮食营养要既不缺乏，也不要过多，讲究的是科学合理。

如何才能做到科学合理呢?仅仅关注各类食物的种类和数量(包括补充的)是不够的，因为每个孕妇的情况有很大不同，要做到因人而异还必须关注孕期体重的增长。

孕期体重增长的构成包括哪些？

体形变大，体重增加，是孕期最显著的外观改变。孕妇增加的体重包括胎儿、胎盘、羊水，增加的血容量、增大的乳房和子宫、储备的脂肪(多余的能量转化而成)等，它们显然都是为胎儿准备的，但意义有所不同。除储备的脂防之外其他部分的增长都是胎儿发育所必需的。储备的脂肪是为产后泌乳做准备的，但是如果储备脂肪过多(肥胖)，将成为母体的代谢负担，给母体健康带来不良后果，导致2型糖尿病、高血压病、血脂异常等的患病率增加。

有不少人认为，母亲吃得胖胖的，胎儿的营养才充足。这其实是一种误解。因为胎儿发育所需要的全部营养物质，都是胎盘从母体血液中摄取的，与母体皮下脂肪、内脏脂肪等几乎毫无关系。母亲储备再多的脂肪，也不会被胎儿利用。由此不难理解，为何很常见的现象是孕妇很胖，但胎儿并不大或较轻，即所谓“长肉不长胎”与此相反的现象是“长胎不长肉”，即孕妇并不胖，但胎儿也不小。

这也说明，孕妇身上储备的脂肪与胎儿的发育并无关系，但孕妇是否“长胎不长肉”(储备脂肪的多少)对孩子及自身的健康都有关系，对孕妇的体重控制，是实现孕期体重关注并合理增长，避免不必要的体重增长，做到“长胎不长肉”。

王兴国《吃的百科》