有什么好的减肥方法？成功瘦身30斤我的减肥史

有什么好的减肥方法？成功瘦身30斤我的减肥史

肥胖史:之前身高156，体重120斤，现在已经保持90斤两年未反弹了

这是我最胖的时候130斤

减肥时:2011-2013年通过外服内用加减肥产品，各种副作用和摧残，各种节食和挨饿，瘦了10斤，代价是掉头发，皮肤发黄，月经不调，痛经，听力下降…和超多人名币！

2014-2015经历了吃之前的减肥产品，反弹严重，爆胖到140斤

2015年-2016年遇到人生中的终结者功能性食品瘦到了90斤

以下分享下我生活中用到的减肥方法:

1.吃早饭前先喝一被温水唤醒肠胃再开始早餐，每天喝水尽量达到2000ml，睡前3小时别喝水，平常的话我会我再喝一瓶专门调离身体的果蔬饮料的，起色越来越好

2.早餐是一天之中最重要的一餐，即时做不到吃多精致但是一定不能少，长期下去没有早餐的能量给身体发力，时间长了，人体的代谢能力就会变的缓慢。

3.三餐一定要正常吃，身体长期挨饿并不会消耗脂肪，而是发布危机信号储存记忆，一旦摄取热量就开始储存脂肪，这个就是为什么反弹的原因。并且节食是消耗的是内脏的蛋白质，后期我无法补充回去的

4.晚上八点以后不要吃东西，这是一个很好的减肥方法

5.保证充足的睡眠质量，没有睡眠时间就像电力不足，新诚代谢就会变的缓慢。建议12点以后别在熬夜，保证睡眠充足。

6.很多人都有这样的习惯，懒，能躺不坐能做不站，长期如此，身形就会开始下垂，联系每天花30～60分钟做着减肥方法的小动作，让身体支撑起来让肌肉和脂肪向上走，比如瑜伽，跳绳，平板支撑…

7.切记吃药，副作用太大了，具体什么副作用上面我也说过，都是过来人，所以建议别吃药了，非要就配合专门调离身体的功能性食品，我现在每天都在喝，气色也越来越好。

最后我想说的是我也是从之前小胖妹变成现在这样超有自信的一个人，如果你们还想了解更多的减肥方法，想知道我是怎么从130斤减到90斤，还不反弹的减肥方法，可以加我微信:1335943136，我会把我的减肥方法告诉你